对于轻微的流感病例，您可能认为您应该转向抵抗病毒的食物。 不幸的是，没有足够的研究来证明有任何能够抵抗病毒性疾病的食物。 当然，这并不意味着您无法采取其他措施来抵抗该病毒。
第一步应该始终是与您的医生交谈，并按照他们给您的任何指示进行护理。 如果您仍在寻找可以帮助您的身体恢复健康的食物，则某些食物可能会有益。 这些是支持免疫系统的食物。
小费
当您感染病毒时，最好吃富含支持维生素的免疫系统的食物。 您可能想要吃羽衣甘蓝，西兰花，杏仁，香蕉，鹰嘴豆和大麦等食物。 尽管您可能听说过那里有抗击病毒的食物，但仍需要进一步的研究来确认这些说法。
病毒怎么办
病毒感染可能简直是可怕的-它当然不会使您感到想要阻止它。 这就是为什么您对病毒可以做的最好的事情就是不要一头雾水。 因此，疾病预防控制中心（CDC）建议每年进行一次流感预防，以预防常见的流感病毒。
对于那些极有可能患流感并发症的人，通过疫苗接种保护自己尤为重要。 另外，如果您与有可能患流感并发症的人一起生活，则必须注射流感疫苗。
根据CDC的说法，获得流感预防针并不是避免感染病毒的唯一方法。 等式的另一半是防止细菌传播。
有很多简单的方法可以做到这一点，从洗手到咳嗽时用手臂遮住嘴。 最好用胳膊 这样，您的手就不会被细菌覆盖，因为它们会接触到您周围的所有事物。
停止病毒
虽然抗生素可以在需要时起到救命的作用，但与您开具针对病毒的抗生素处方不同。 根据美国国家医学图书馆的资料，抗生素仅对某些类型的细菌起作用，而对任何病毒均不起作用。 如果您的医生开了这些药，那么您就需要它们，并且需要按照医生的指示进行。
请注意，疾病预防控制中心（CDC）警告，在不需要抗生素时不值得使用副作用。 它们会引起恶心，皮疹，头晕，腹泻和酵母菌感染。 相反，您应该让医生检查您并按照说明抵抗感染。
您的医生可能会开一些抗病毒药。 CDC建议在感染病毒后的几天内开始使用药物。 最好的方法是在症状发作时去看医生。
需要注意的一些症状包括发烧，流鼻涕，身体酸痛，疲劳，头痛和发冷。 您可能会发烧而没有呼吸道症状，但这仍然是病毒的迹象，需要医疗护理。
抗击病毒的食物
当您有其他选择时，您可能不希望服用药物。 很多时候，您可以安全地使用其他形式的治疗方法。 但是，当您生病时，需要确保遵循医生的建议。
现代医学已经改变了疾病的经验，但是流感仍然是致命的。 因此，尽管您正在寻找可以抵抗病毒的食物，但不要依赖未经验证的治疗方法。
2014年11月，《 Cochrane系统评价数据库》 对大蒜作为抗病毒剂进行了 综述 ，结果发现只有一项符合其标准的研究。 这项研究表明，使用大蒜补充剂的人感染病例较少，但是生病的人的病程或恢复时间没有变化。
但是，他们指出，使用症状自我报告的方法比临床症状检查具有局限性。 缺乏临床观察意味着没有症状缓解的证实。
在2014年4月的《 生物医学内部研究》 （ BioMed Research Internal） 的一篇评论中，姜黄素具有抗病毒特性。 姜黄素是姜黄的化学提取物。 这就是赋予香料其颜色和许多药用特性的原因。 尽管它可能显示出抗病毒作用的希望，但目前尚无足够的研究来验证其有效性。
不仅需要进一步的研究，仅吃姜黄不能治愈您的流感。 该草药的标准饮食部分并未提供足够的姜黄素，以防其可能的抗病毒作用影响您的病毒。
Nutrients在 2015年3月的一项评论中指出，某些饮食习惯可能有助于抵抗某些呼吸系统疾病。 提到的一些饮食包括高水果和蔬菜摄入量，鱼类和omega-3摄入量以及地中海饮食。 虽然这些饮食显示出希望，但仍没有被证明能有效治疗上呼吸道感染的食物。
抗击流感的食物
根据 胃肠病学杂志 2015年5月的评论，所吃的食物对免疫系统有直接影响。 通常，食物会影响从过敏到肠道问题的几个不同方面。 审查的重点是食物与免疫系统的相互作用。 但这并不意味着您吃的东西没有其他方法可以改善您的免疫系统。
如您现在所知，实际上没有任何食物可以抵抗流感。 但是，尽管没有食物可以抵抗体内的感染，但还是有富含维生素的食物来支持您的免疫系统。 根据克利夫兰诊所的说法，某些维生素可帮助您的免疫系统防御疾病。 维生素C可能是最常见的免疫系统支持。
这种维生素的妙处在于它在许多水果和绿叶蔬菜中被发现。 您也不必坚持柑橘类水果，试试布鲁塞尔芽菜，羽衣甘蓝或草莓。
维生素E是支持您的免疫系统的另一种来源。 富含抗氧化剂，可以帮助您的身体抵抗病毒。 维生素E的某些来源是西兰花，杏仁和花生。 您可以在食物中找到的另一种必需维生素是B6。 在香蕉，鹰嘴豆和冷水鱼中。
硒是您在饮食中可以找到的另一种免疫支持物，例如巴西坚果，金枪鱼和大比目鱼。 但是请记住，尽管维生素支持您的免疫系统，但是如果您饮食均衡，那么您的免疫系统应该已经获得了这些维生素提供的支持。 此外，维生素过多会导致毒性。
当然，仅吃富含维生素的食物不会导致毒性。 随着身体的健康，您的身体可能需要额外的支持。 因此，仅因为没有抵抗病毒的食物并不意味着您吃的东西无法帮助您变得更好。
