芝麻炎练习

芝麻样炎是一种脚部疾病，会导致大脚趾下方的脚掌疼痛。 之所以这么称呼，是因为它的芝麻骨是大脚趾肌腱中的小骨头。 芝麻样炎通常是由于过度使用引起的，并不严重。 通常建议休息，冰敷，非处方止痛药和缓冲鞋。 进行柔和的锻炼以增加运动范围并加强脚部也可能会有所帮助。

芝麻样位于大脚趾。

脚趾咬

疼痛和炎症消退后，脚趾仰卧起坐有助于恢复大脚趾的运动。 坐在椅子上，在受影响的脚旁的地板上放一条手巾。 用受伤的脚的脚趾抓住并捡起毛巾，然后松开。 每天或在医生的指导下进行10次此练习。

简单的运动范围

当发炎时，通常会失去运动范围，而这通常是芝麻样炎。 随着炎症消退，简单的脚趾伸展可以帮助恢复活动能力。 舒适地坐下，伸展患脚的腿。 仅用脚部肌肉弯曲大脚趾，然后将其向后拉。 从较小的动作开始，然后逐渐放大。 如果有任何疼痛请停下来。 每天进行10到20次此运动，或按照医生的指示进行。

脚抬高

仅当您的疼痛和炎症完全缓解并且医生已批准您时，才可以执行此运动。 站直，简单地站起来。 保持举升机两次，然后再放低。 每天重复10到15次，或遵医嘱。

注意事项

在大多数情况下，除非医生建议，否则无需进行康复锻炼。 搁置一段时间后，应用冰块并穿着适当的鞋类，疼痛和肿胀就会消失，您可以恢复正常活动。 在某些情况下，恢复活动时，将脚用支撑性弹性绷带包扎一段时间可能会有所帮助。 如果您的疼痛复发或为慢性，请与您的医生谈谈其他治疗方案。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。