大学通常是您第一次独自一人做出自己的选择。 您可以在需要时随意吃喝。 不幸的是，没有减肥的“快速方法”。 但是，控制压力，充足睡眠，少喝酒以及定期运动和保持健康的饮食习惯将帮助您成功减肥。
减轻压力
繁重的课业负担和学习活动无疑会增加压力时间，从而影响体重增加。 2013年《营养与营养学会杂志》上的一项研究表明，具有健康饮食行为的学生，但是相比于具有类似健康饮食行为但知觉压力低的学生，感觉到较高的压力水平显示出更高的体脂增加。 时间管理是减轻压力的关键。 优先考虑您的学习，并尽量避免跳过课堂。 经常与您的教授和学术顾问保持联系。 它们可以帮助您通过计划和学习技巧减轻与学术有关的压力。 还可以尝试冥想，瑜伽和呼吸运动以帮助您缓解压力。
数羊
大学的要求常常会使您感到筋疲力尽，更常见的是，睡眠不足。 一项由芝加哥大学医学系的研究人员撰写并于2007年发表在《睡眠医学评论》上的研究表明，睡眠不足可能会加剧肥胖症。 睡眠不足的负面影响实际上可能会增加人们的进食时间，并增加他们在校园中容易获得的高能量密集食品（如快餐和软饮料）的潜在摄入量。 争取七到九个小时的睡眠来减少那些渴望。
深夜Munchies
喝酒在大学聚会上并不罕见，可能会导致暴饮暴食。 晚上进餐通常是大学经历的一部分。 在2008年的《饮食行为》上发表的一项研究表明，深夜食用不健康的食物在饮酒之夜比不饮酒的夜更经常发生。 随着时间的流逝，这可能导致体重增加。 限制饮酒次数，避免暴饮暴食。
回归本源
在这个智能手机世界中，有许多免费应用程序可以帮助您跟踪所吃的卡路里和所吃的食物类型，这将有助于您坚持减肥计划。 加入学校体育馆。 尝试壁内运动以保持活力并结识新朋友，其中一些人可能还会减肥。 食用高能量的食物，例如水果和全谷物，以引起饱腹感并提供持久的能量。 许多大学已经注册营养师供您使用。 要成功减肥，请充分利用您的资源并享受旅途。
