如果持续进行锻炼，跑步是增强新陈代谢并锻炼肺部和心脏的有效方法。 但是，跑步并非没有缺点，因为跑步会给您的腿和脚施加很大压力。 如果您超重，膝盖无力或穿着不适合您的脚的鞋子，跑步会损坏膝盖，产生瘀伤和肿胀的症状。 一些疾病，例如关节炎，也可能引起类似的症状。 如果跑步后膝盖始终出现青肿和肿胀，请咨询医生。
特征
膝盖青肿和肿胀表示有创伤。 瘀伤是血管破裂并将血液泄漏到皮肤下组织的结果。 肿胀可能是组织进一步受伤，发炎或血液积聚的结果。 在严重的情况下，您的膝盖可能会僵硬，运动范围可能会受到限制。 在大多数情况下，您的膝盖会疼痛。 如果不是这样，肿胀和瘀伤可能是由于潜在的医学疾病引起的。
原因
跑步后，各种潜在的问题都可能导致膝盖受伤和肿胀。 如果您穿的鞋不合适，则可能是在调整步态，然后使骨骼，腱或膝盖韧带承受压力。 在坚硬或不平坦的表面上跑步可能会导致膝盖受伤和肿胀，尤其是在您超重或长时间不运动的情况下。 膝盖的结构性问题可能会由于施加在组织和血管上的压力而导致瘀伤和肿胀。 在某些情况下，可能是潜在的医学疾病，例如关节炎。
治疗
膝盖的瘀伤和肿胀应通过休息，冰敷，压迫和抬高进行治疗-RICE规程。 跑步后最多四个小时，每小时一次在膝盖上敷冰20分钟。 用毛巾包住冰袋，以免损坏皮肤。 将膝盖抬高至心脏上方，以帮助防止血液和其他液体积聚并引起更多的肿胀。 用绷带包扎膝盖，以帮助肿胀并加快愈合过程。 尽可能多地休息膝盖，以使其更快更有效地he愈。
