锻炼后感到肿的情绪可能会令人沮丧，但通常会有一个简单的解释。 大部分腹胀是由于体内钠相对缺乏（根据Mayo Clinic称为低钠血症）导致水water留。
其他原因可能包括饮食，处方药，以及在极少数情况下潜在的医学疾病。 通常可以很容易地预防和治疗腹胀，但是如果您开始出现腹胀的其他症状，例如头晕，疼痛，疲劳或虚弱，请立即联系医生。
保水和腹胀
您体内的钠含量必须与血浆含量成正比。 如果脱水，脱水或钠含量相对较低，您的身体就会开始失去平衡，并可能导致腹胀。 脱水是运动时的常见原因。 脱水会使钠和水的含量降低，并且您将停止出汗以节约用水。
运动前，运动中和运动后喝太多水会导致水合作用过度，特别是在耐力运动员中，这会导致腹胀，因为您的身体充满了水分，并且钠含量相对较低。 许多刚开始锻炼的人会保留水分，因为身体不习惯水分，处于轻度休克状态。 在这种情况下，身体会保留液体以备将来可能损失。
药物和保水
某些药物，例如抗抑郁药和止痛药，会使您出汗或排尿更多。 您的身体会通过保留尽可能多的水来做出反应，从而导致a肿的感觉，尤其是在锻炼之后。 一些药物也可以增加食欲，这可能是导致腹胀的原因。 雌激素含量高的避孕药通常会以保水的形式导致体重增加。 如果您正在服用任何处方药或正在服用其他药丸或补品，请与您的医生交谈。
饮食和食欲
吃什么和吃多少会导致腹胀。 当您开始锻炼程序时，您的食欲会增加。 许多人在发生这种情况时容易暴饮暴食，以为他们在运动时会轻易消耗掉卡路里并增加体重。 在运动前进食也可能导致腹胀。
对某些食物（特别是牛奶产品）不耐受会导致消化问题，从而引起腹胀，并且在运动过程中可能会加剧腹泻。 密歇根州的一位健康人士说，摄入过多的纤维也会导致腹胀。 锻炼前不早于30分钟吃一顿饭，可以避免暴饮暴食。 运动前至少两个小时吃大餐。 监控您的饮食习惯，看您是否对某些食物有任何反应。
脱水和脱水
对于脱水和过度脱水的常见原因，在运动前和运动后，口渴时喝酒和饮用添加了电解质的运动饮料都可以有所帮助。 运动前食用钠含量高的小点心，例如椒盐脆饼和薯条。
身体失衡和腹胀
尽管不那么常见，但某些医疗条件可能导致保水和腹胀。 甲状腺功能亢进症，胃肠道问题，PMS和某些内分泌失调会导致体内失衡，从而导致水分滞留。 如果您有其他与腹胀有关的症状或腹胀感与运动无关，请咨询医生。
