大便中的血迹可能令人震惊。 但是，常见的原因（如便秘和痔疮）通常是轻度的，不会引起警报。 营养丰富，富含纤维的饮食可以帮助控制或预防症状。 与合格的医疗保健专业人员讨论饮食变化，以获得最佳效果。 但是，由于带血的大便可能源于严重的疾病，因此建议您寻求医生的指导，尤其是当症状严重或持久时。
纤维的好处
根据美国国家消化疾病信息交换所（NDDIC）的数据，美国人总体上消耗的纤维太少，平均每天消耗5至14克。 由于纤维促进大便柔软，笨重且易于通过，因此高纤维饮食可降低与便秘和痔疮有关的血便的风险。 如果您患有便秘，则排便次数不多或大便稀硬。 痔疮是肛门内或肛门外的静脉肿胀。 多吃纤维可以确保大便通畅，防止疼痛和症状恶化。
有用的食物
纤维天然存在于植物性食品中，包括全谷物，坚果，种子，豆类，水果和蔬菜。 大多数女性的目标是每天25克纤维，而男性的目标是38克。 特别丰富的纤维来源包括煮熟的豆，小扁豆和豌豆，每杯供应15至16.5克。 新鲜树莓，每杯提供8克； 和朝鲜蓟，每个都含10.3克。 燕麦，大麦，爆米花，深绿色蔬菜和梨也富含纤维。
避免食用的食物
尚无食物可导致大便带血或相关状况。 然而，吃太多的低纤维食物，在饮食中几乎没有空间腾出更多的食物。 为了确保摄取足够的全谷物，请用纯米糙米替代您喜欢的食谱中的白米，这是一种精制谷物。 其他值得限制的低纤维食品包括丰富的白面包和小麦面包，传统面食，糖果和低纤维谷物，例如膨化的大米或小麦。
其他饮食建议
根据NDDIC的资料，摄入不足的液体也会引起便秘，因此每天要喝大量的水或其他补水。 其他补水选项包括低脂牛奶或豆浆，基于汤的汤，凉茶以及新鲜的水果和蔬菜。 如果您选择低纤维饮食，请逐渐增加纤维摄入量，以避免消化不良副作用，例如气体和腹胀。 如果您仅通过食物就无法满足纤维需求，请与医生或营养师讨论对纤维补充剂的潜在需求。
