跑步后的头晕是一种令人恐惧的经历,尤其是突然发生时。 各种因素(例如运动技巧不当或营养不良)会导致头晕。 由于运动后头晕有时可能是更严重的并发症的征兆,因此了解为什么会发生头晕以及如何进行治疗很重要,因此请咨询医生。
病征
跑步后头晕可能从轻度烦恼到严重的不稳定性。 它可能伴有多种症状,包括旋转感,虚假运动,漂浮或沉重的头部,不稳定或失去平衡。 晕眩可能导致晕厥或接近晕厥。 在您运行例行程序后,症状可能会突然发展,或者随着时间的推移逐渐发展。
原因
在锻炼过程中过度劳累,跑步在锻炼之间没有适当的休息或进行高强度锻炼会导致头晕。 这是因为您的血管在运动过程中会扩张以支持您的血液流动。 当您停止跑步时,尤其是突然停止跑步时,您的心率会减慢,从而减少血液流量。 但是,您的血管仍然扩张。 这样可以降低血压,导致头晕。 头昏眼花也可能归因于某些医疗并发症,例如心脏病。
补救措施
为了减轻头晕,请平躺于地面,使头部与心脏平齐。 这将增加流向大脑的血液,帮助您减少头晕。
不要太剧烈地运动。 如果您在跑步过程中不能舒适地说话,请放慢脚步或强度。 如果您开始感到头晕,虚弱或呼吸困难,请稍事休息并走一会儿。
跑步后步行约五分钟可让自己冷静下来。 这将有助于逐渐减少您的心脏和血液循环至正常速度。
警告事项
如果头晕严重,经常复发或即使不跑步也会发展,请寻求医疗救助。 此外,如果跑步后头晕,严重的头部疼痛,头部受伤,视力模糊,脖子僵硬,手臂或腿部无力,听力或语言障碍,胸痛,不稳定或发烧,请立即就医。 101或更高。 这些可能是严重并发症的症状,例如血压急剧下降,心脏病(如心律不齐)或什至是心脏病发作。