保水可能会不舒服，并引起a肿，沉重的感觉，尤其是在胃部区域，手或脚上。 保水的原因有很多，包括钠含量高的食品，经过加工的碳水化合物，高糖食品，缺乏体育锻炼，某些药物和脱水。 对于女性而言，尤其是经前期综合症会导致大量令人不快的水分滞留。 虽然许多食物会导致水分滞留，但咖啡中的咖啡因可以帮助缓解水分。
步骤1
早上喝咖啡。 代替糖和奶油会加剧保水性，而应使用糖替代品和低脂牛奶。 梅奥诊所报告说，咖啡是一种抑制食欲的食物，可以减少您想吃的食物量。 食欲不振可以帮助您避免引起水分滞留的诱人食物，例如饼干，蛋糕，糖果，白面包，炸薯条和披萨。 取而代之的是选择健康的膳食，包括全谷物，瘦蛋白，水果，蔬菜以及健康的多脂肪和单不饱和脂肪，例如橄榄油。
第2步
避免含糖汽水和高热量的美食咖啡饮料。 哈佛大学报告说，大多数可乐每12盎司含有10茶匙糖。 服务。 尽管苏打中含有咖啡因，但高糖含量会超过其益处，实际上会导致您保留更多的水分。 坚持使用常规冲泡咖啡，纯正意式浓缩咖啡和常规冰咖啡。
第三步
摄入咖啡因后进行锻炼。 《健身杂志》（Fitness Magazine）报道，咖啡因的刺激作用可以增加您的心律并增强能量。 研究人员说，咖啡因还可以增强运动表现和耐力，这可能会有益于您的动力。 长时间的锻炼会使您流汗更多，从而导致水分减少。 外出跑步，参加团体健身课程或进行力量训练之前，请喝一杯咖啡。 谨慎一点，多不一定好。 咖啡因过多会使您感到紧张不安和紧张，这会干扰您的锻炼。
步骤4
全天食用咖啡或茶，以最大程度地减少咖啡因的水份减肥功效。 再次要注意避免摄入过多的咖啡因，以免变得紧张不安或感到紧张。 尝试在早晨喝普通的冲泡咖啡，在午餐时喝咖啡，在下午喝些舒缓的热茶休息一下。
