如果一周一段时间内排便次数少于三个，则可能需要考虑泻药。 您可以使用天然的泻药来预防便秘，例如 洋车前草皮 。 洋车前子是形成块状的泻药，可以制成粉末或其他形式，例如威化饼和胶囊。
小费
如果您服用洋车前子皮进行便秘，那么您应该每天服用5到10克之间的剂量。
什么是车前子？
车前子 纤维来自印度植物的种子， 车前子 为 车前 草。 车前子植物有两种主要类型： 车前子 和 车前子车前子。 车前草的植物也有许多其他名称，包括金发的车前草，沙漠印度小麦，金发的车前草，ispaghula和isabgol。
洋车前子有多种形式，但基于洋车前子的产品通常由种子或果壳制成。 根据2018年11月 《食品过程工程杂志》上的 一项研究，洋车前子在早餐谷物等产品中用作添加剂，被认为是功能食品。
洋车前子皮用作形成大便的泻药-它们富含可溶性纤维（一种可促进肠排泄的碳水化合物）。 车前子种子包含可溶性和不溶性纤维。 它们还包含多种营养物质，包括蛋白质和微量元素，例如锌，锰，铜，钾，镁和钙。 与 车前车前子 相比， 车前子 趋于富含营养。
纤维，便秘和健康饮食
医学研究所建议您每消耗1000卡路里消耗14克纤维。 对于大多数遵循2, 000卡路里标准饮食的人来说，这相当于每天28克纤维。 但是，普通男人通常比普通女人吃更多的卡路里。 通常，女性每天需要约25克纤维，而男性每天需要约34克纤维。
尽管有这些建议，但 《美国护士从业者协会杂志》 2017年4月的评论报告说，只有5％的成年人会摄取足够的纤维。 大多数美国成年人每天仅消耗15克纤维。 像低碳水化合物饮食这样的特殊饮食习惯的人通常消耗更少的食物-每天仅10克纤维。 膳食纤维摄入不足有时与胃肠道问题有关，包括便秘。
绝大多数健康的成年人有规律的排便，每天排泄3次，每周排泄3次。 相反，便秘通常被定义为每周排便少于三个。
但是，便秘可能会更复杂。 即使是那些费力地通过大便并且每天都成功完成手术的人也被认为是便秘，因为他们有困难。 通常由于缺乏液体摄入或由于您摄入了食物或补品而引起了胃肠道问题。
经常经历便秘的人可能需要服用某种泻药。 您可以使用多种天然产品，包括伊沙糖酚，用于便秘。 车前草可以帮助增加粪便中的水分含量，排泄的粪便量和排便频率。 这种天然的植物性泻药甚至已被证明比其他粪便软化剂更能缓解慢性便秘。
以车前草皮为便秘
车前子壳是这种植物的一部分，通常作为纤维补充剂出售。 它们通过增加大肠中的水分来发挥作用。 洋车前子会软化并增加肠道内的粪便，使其更容易通过并缓解便秘。
您可以找到完整出售的洋车前子皮，胶囊，磨成粉末或加工成威化饼或棒状。 有多种还包含车前子的品牌产品，包括Metamucil和Konsyl。 如果您服用由车前子壳制成的产品用于便秘，则应遵循特定的剂量说明。 如果您自己服用洋车前子壳粉，密歇根大学建议您使用5至10克的便秘。
食用的洋车前子粉末应始终混入水或其他饮料中。 如果您以胶囊形式服用洋车前子粉，请确保一次吞咽每个胶囊，并与它们一起喝满杯水。 消耗足够的液体非常重要。 液体有助于车前草有效，并帮助其通过胃肠道。 没有液体，车前草可能会造成窒息危险。
外壳只是种子的外部，您也可以使用整个种子来治疗便秘。 2018年4月，《 基于证据的中西医结合杂志》上的 一项研究表明，车前子种子可用于促进健康的排便。
这项研究表明，车前子还可以帮助改善胃食管反流病（GERD）患者的一系列胃肠道问题，包括功能性便秘和消化不良。 需要约5克的车前草种子来促进正常的排便。
车前草皮的其他用途
当然，最常见的是使用伊莎糖醇进行便秘。 然而，该植物也可以用于多种其他目的。 Psyillium已用于：
- 抵消腹泻
- 缓解痔疮
- 帮助糖尿病患者控制血糖水平
- 帮助治疗溃疡性结肠炎
- 处理肠易激综合症
- 降低胆固醇
- 减轻憩室病症状
- 减少甘油三酸酯
但是，用于这些目的的剂量可能与用于便秘的剂量不同。 例如，当车前草皮用于降低胆固醇水平时，其每日剂量为10至20克。 相反，当使用车前草种子缓解腹泻症状时，您每天可能服用30克。
注意不要一次服用过多的车前草，否则您可能会遇到胃肠道问题，从而加剧肠道问题。 常见的车前子壳副作用包括气体，腹胀和肠蠕动，例如腹泻和便秘。 如果您开始逐渐服用这种泻药，通常可以避免大多数车前子壳的副作用。
