康宝莱。 震动学。 爱身健丽。 Soylent。 而这样的例子不胜枚举。 代餐奶昔正在卷土重来，是控制份量和随时随地获得固体营养的一种简便方法。
减肥运动已经存在了数十年。 但是今天，每个人都有适合自己的东西，无论您是素食主义者，古人，无麸质，乳糖不耐症，还是只想让自己更接近减肥目标的事物。
而且，虽然较新的粉末和奶昔可能具有值得赞扬的超级食品和香草柴等高口味的风味，但它们仍提供与过去的同类产品相同的好处：控制卡路里。
Austin Diagnostic Clinic减肥与健康风险管理中心的营养师兼健康教练Emily O'Neil说：“代餐已被科学证明可以帮助人们减肥。” 她补充说：“部分大小总是相同的。” “这消除了猜测的麻烦，这是许多人在改变主要生活方式时犯错的地方。”
易于分配，易于准备
减肥奶昔是帮助您控制餐量的简单方法，纽约市西奈山医学院药理学助理教授妮可·埃夫纳（Nicole Avena）解释说，《为什么饮食不合格》。
Avena说：“当它们起作用时，是因为它们含有足够的热量和蛋白质，足以使人感到满足，但是您只有250卡路里，而不是700卡路里。”
这些热量控制的餐食还有另一个好处：易于储存和准备。 许多粉末都可以保存稳定，只需要水即可快速摇匀或使布丁满意。 还有一些是预混和即饮的。
实际解决方案
肥胖专家Charlie Selzter医师表示，易于备餐的代餐可能意味着保持计划或偏离最近的快餐店之间的区别，他的Lean4Life计划已帮助全国各地的人们减轻体重。
“当您没有完成工作或在孩子们打扫卫生时，它们是一种适合进餐的好方法，”自己体重减轻70磅的Seltzer说。 “如果你不能加热一顿饭，可以摇一摇。这可能不是理想的选择，但是现实生活中发生的事情与幻想世界中发生的事情不同。”
吃全食更好吗？ 当然。 “但这不可能以可维护性为代价，” Seltzer说。 “如果您想吃全食，有机食品，纯素食食品，宏观食品或其他任何食品，然后发现自己去麦当劳因为您不能那样生活，那么最好让餐代餐摇一摇。”
液体餐与液体饮食
大多数商业餐代餐奶昔计划建议每天至少吃一顿全餐。 奥尼尔强调，纯液体饮食需要医疗监督。
当人们需要满意的咀嚼时，Austin Diagnostic所使用的程序可以提供一些主菜和蛋白质棒。 但是，她说：“摇动有助于教会人们如何思考卡路里。一旦达到目标体重，我们的许多客户就会将其用于维护卡路里。”
代餐奶昔的新纪元
今天，有各种各样的代餐奶昔和冰沙。 与数十年前的白垩香草冰淇淋相比，这是一个很大的变化。 塞特泽说：“他们中的许多人只是味道不好，如果您要坚持某些口味，那么味道就非常重要。”
老式的奶昔通常包括蛋白质，糖和一些脂肪-“尽管在上世纪90年代的低脂热潮也受到了打击，”《 Superfoods Rx Diet》的作者DrPH，RD说到“保持清洁，保持精益”的合著者。
巴兹利安说：“现在，您可以找到有机的，非转基因的，基于全天然食品的代餐食品，而不含人造甜味剂和色素。” “当然，它们不再包含麻黄等被禁止的潜在危险成分。”
最重要的是，随着市场上当前批次的奶昔混合和混合，消费者可以更轻松地阅读标签并寻找可以满足其营养需求和偏好的清洁成分。 专家强调，如果您想减轻体重，卡路里和蛋白质含量仍然是您最主要的问题。
你怎么看？
您是否曾经尝试过通过代餐奶昔来减轻体重，您的结果如何？ 您认为减肥奶昔的利弊是什么？ 在下面的评论中让我们知道您的想法。
