大饼是传统发酵酵母面包的替代品，它既健康又营养。 尽管某些饮食比其他饮食更适合扁面包，但仔细的计划将使您适合任何均衡的低热量饮食计划。 为了获得最大的健康和减肥益处，请选择全谷物食品并坚持少量食用。
种类
您可以自己制作面包或购买商品。 当您准备自己的食物时，控制成分和份量是最容易的，因此，如果您的饮食非常严格，那可能是您的最佳选择。 而且还要注意成分表和营养成分。 例如，一块大的用精制白面粉制成的na饼可能包含多达350卡路里的热量和12克或更多的脂肪。 相比之下，一个小的自制烤肉可能含有少于100卡路里的热量和2克的脂肪。
好处
扁面包是由全谷物制成的，几乎没有添加脂肪或糖，是最适合您的面包。 根据ChoiceMyPlate.gov，全麦面包含有大量的纤维，这是一种有助于预防肥胖的重要营养素。 全麦面包也可以帮助减少便秘，糖尿病，心脏病和高胆固醇的风险。
营养成分
营养状况可能会有所不同，具体取决于面包的类型。 例如，美国农业部（USDA）注意到，一块用精制白面粉制成的皮塔饼面包约有165卡路里，5.5克蛋白质，1克脂肪，33.5克碳水化合物和1.5克纤维。 相比之下，一块全麦面粉制成的皮塔饼在1.5克时具有大约相同的卡路里数170，脂肪计数相似，但在6.25克和4.7克时蛋白质和纤维含量却更高。
减肥
减肥不仅仅是您选择吃的面包。 您必须燃烧或节省3, 500卡路里的热量才能减掉1磅。并且，您必须持续燃烧比所吃的卡路里更多的卡路里，才能逐渐减轻体重并保持体重。 为此，您摄入的卡路里数量比这些卡路里的来源以及它们是否来自面包，酵母面包或任何其他类型的食物更重要。 如果您想可靠，安全地减轻体重，美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）建议您增加身体活动量，并每天摄入除谷物以外的低热量乳制品，水果，蔬菜和瘦蛋白。
