咖啡因如何影响免疫系统

许多人依靠咖啡因在早上起床并维持一整天。 但是，咖啡因摄入过多会增加身体和精神压力对您身体的影响。 慢性压力可能会导致体内荷尔蒙失调和其他干扰，从而导致免疫系统受损，从而增加罹患感染和癌症等疾病的风险。

一个男人从杯子里喝水。 图片来源：John Rowley / Photodisc / Getty Images

体内的咖啡因

咖啡因可抑制神经递质腺苷，从而降低大脑中其他神经递质的水平，从而抑制大脑中的活动，从而增强大脑活动。 咖啡因还刺激交感神经系统，这是您战斗或逃避反应的原因。 在战斗或逃跑反应期间，应激激素（例如皮质醇）会释放您体内的脂肪和糖分，为身体锻炼做准备。

压力与免疫系统

尽管这种压力反应对于生存很重要，但持续存在会引起健康问题，包括高血糖，胆固醇和甘油三酸酯升高以及免疫系统受到抑制。 您的免疫系统负责识别和消灭细菌，真菌和病毒等病原体，并清除受伤的细胞，行为异常的细胞以及产生癌症的细胞。

咖啡因贡献

2006年发表在《药理学，生物化学与行为》上的一项研究发现，服用大量咖啡因的男性和女性（三剂250毫克）经历了较高的压力激素皮质醇释放，以应对身心压力。 已知皮质醇水平升高会降低免疫系统抵抗感染的能力。

咖啡因摄入量

咖啡因本身不太可能会显着降低免疫系统的功能。 根据《赫芬顿邮报》（Huffington Post），咖啡因摄入量低至中度对健康几乎没有影响。 限制每天摄入200毫克或约2杯咖啡。 如果每天超过500毫克，您可能会遇到交感神经系统激活的影响，包括失眠，神经质，易怒，消化问题，心跳加快和肌肉震颤。

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