人们通常将饥渴混为一谈。 如果您想减肥，那么了解饥饿感和口渴感之间的区别很重要。 否则，您可能会消耗过多的卡路里，这将使实现减肥目标变得更加困难。
饥饿的迹象
根据注册营养师Sioned Quirke的说法，大脑的同一部分负责解释饥饿和口渴信号，这可能导致信号混合。 您应该以每三到四个小时吃饭一次为目标-如果时间少于这个时间，您可能就不会真正饿了。 饥饿的迹象包括感觉虚弱，易怒或喜怒无常，胃部隆隆或空虚。 真正的饥饿是逐渐发生的，不是突然发生的。
口渴的迹象
当您感到口渴时，您可能已经有些脱水。 您可能会遇到的一些症状包括眼睛干燥，头痛，呆滞，恶心，头晕，皮肤干燥和便秘。 您的尿液也可能是深黄色，并且您的口腔可能会感到干燥。 即使您不感到口渴，全天也要定期喝水，而且脱水的机率也较小。
测试一下
每当您认为自己可能饿了时，请尝试喝一杯水并等待15分钟。 如果这使您满意，那么您就渴了。 如果您仍然感到肚子不舒服，则可能是饿了。 如果喝一杯水或吃零食似乎无法满足您的需求，则您可能会感到渴望或情绪上的饥饿，而不是真正的饥饿。
渴望与饥饿
如果您真的饿了，那么任何食物都会满足您的需求，但是如果您渴望，那么只有特定的食物或某种类型的食物才能满足您的需求。 同样，即使您最近吃过饭，也会突然出现饥饿感，而不是真正的饥饿感。 寻找其他事情，例如与朋友交谈或散步，以分散自己的注意力，直到渴望消失。
