尽管呼吸是自然的身体功能，但有些人需要学习如何正确进行呼吸。 密苏里州堪萨斯市大学的研究表明，随着年龄的增长，氧气含量可能会下降20％，部分原因是呼吸习惯不良。 浅呼吸会导致人头晕，头晕，紧张和疲倦。 正确呼吸可以提供身体燃烧脂肪和最大程度地进行体育锻炼所需的氧气。 它还可以减轻压力并帮助您更好地入睡。 您体内的每个细胞都需要氧气才能生存。
坐姿练习
坐直时要屏息。 放松腹部肌肉并缓慢吸入。 继续吸入，直到不能再吸入空气为止。 慢慢呼气之前，屏住呼吸数10。 重复进行五分钟的练习时，保持腹部肌肉放松。 定期进行此锻炼会使您养成充实肺部的习惯，从而不断为身体提供新鲜的氧气。
正常呼吸
躺着，双臂并拢躺下。 缓慢，深呼吸穿过鼻孔。 呼吸时，以放松的方式将手放在腹部上。 注意每次呼吸腹部的扩张和收缩方式。 继续进行此练习约10分钟。 这项运动可帮助您专注于深呼吸，从而使肺部充满力量。
平衡呼吸
直坐在椅子上，双脚放在地板上。 放松腹部并吸气直至肺部充满，进行三口深呼吸。 慢慢呼气。 轻轻将手指放在一个鼻孔的外缘上，然后轻轻按以将其关闭。 这迫使您只能通过另一个鼻孔吸气。 保持氧气在肺中5到10秒钟，然后轻轻关闭另一个鼻孔呼气。 这样做五分钟，交替吸入鼻孔。 这项运动通过训练您的肺部通过两个鼻孔进行呼吸，有助于为身体的两侧充氧。
嗡嗡的呼吸
伸直坐在椅子上放松腹部。 缓慢吸入直至肺部充满。 将氧气保持在肺中5到10秒钟，然后在发出嗡嗡声的同时缓慢呼气。 继续嗡嗡作响，直到完全无法呼吸为止。 放松，然后重复三分钟。 嗡嗡的嗡嗡声可以抚慰神经，同时有助于增加流经人体的氧气。
祈祷姿势呼吸运动
挺直站立，双手掌放在胸前。 举起双手（手掌并举）笔直地举到头顶，慢慢地从鼻孔中吸气，直到数到10。保持这种姿势到数10，然后慢慢分开手，并在向后摆动时将手伸直数到10。重复此练习五次。 手臂运动有助于扩大胸部区域，使肺部达到充分的氧气吸收能力。
