一日三餐的概念并不总是有益于成功减肥。 少吃六到八顿饭实际上可以帮助您减轻体重并保持健康。 您的身体适应了您所提供的条件，如果零星地喂养它，则可能会在食物不足的情况下储存脂肪并减慢新陈代谢。 同样，如果根据家庭教育网站的说法，如果它假设食物丰富，它可以释放您以脂肪存储的节省的能量。 少吃多餐很容易。
步骤1
醒来后不久就吃一顿饭，以停止睡觉时身体的快速运转。 包括蛋白质，例如鸡蛋，瘦肉或酸奶以及杂粮吐司或水果。 睡觉后喝水补充水分。
第2步
早上中午某个时候吃第二顿饭。 不要使用“零食”一词，因为它可能具有负面含义。 第二餐应由坚果，水果，酸奶组成，也可以用乳清蛋白粉和冷冻水果制成冰沙。
第三步
中午附近吃午餐。 一个三明治，用瘦肉，生菜，西红柿和奶酪在杂粮面包上加上一些坚果或一块水果就足够了。 请记住，餐点必须保持少量。 根据RealAge.com，您的食物数量不会只是进餐频率的两倍。
步骤4
大约三点吃第四顿饭。 这通常是血糖暴跌，人们伸手吃含糖零食的时候。 选择坚果，种子，水果或未加工的蔬菜，以维持您全天产生的稳定血糖。
第5步
在傍晚吃一顿小晚餐，这与您整天吃的份量一致。 瘦肉，沙拉，米饭或全麦面食都是不错的选择。 任何多余的剩菜都可以用于明天的午餐。
第6步
在7或8点左右结束一天的饮食工作，以帮助在一夜之间保持血糖水平的稳定。 选择含大量纤维的晚间小吃，这样它在您睡觉时会慢慢分解。
小费
全天均衡地摄入蛋白质，碳水化合物，健康脂肪和纤维。 即使您每次都不感到饥饿，也要遵守饮食计划。
