美国国立卫生研究院（NIH）报道，约有15％的美国人在某些时候使用过减肥药。 但是，其中只有不到三分之一的人事先咨询过医疗专业人员。 除少数例外，大多数脂肪燃烧器都会产生副作用，并可能危害您的健康。
如果您正在寻找安全的脂肪燃烧补充剂，请先咨询您的医生。 甚至含有天然成分的配方也可能引起不良反应。
脂肪燃烧器的潜在风险
脂肪燃烧器是其中一些最受欢迎但引起争议的减肥补品。 它们被运动员，节食者，健身模型和体育锻炼者广泛使用。 不过，科学家们对其安全性和有效性提出了质疑。
NIH指出，某些减肥药含有90多种不同的成分。 这些可以彼此以及与其他药物相互作用。 如果您患有心脏病，糖尿病，肝病或其他疾病，请在使用这些产品之前与您的医生交谈。 有些成分可能会使您的症状恶化或引起不良反应。
大多数脂肪燃烧器包含兴奋剂和草药提取物的混合物，声称可以增加新陈代谢，减少脂肪吸收或抑制食欲。 例如，苦橙是这些配方中使用最广泛的成分之一。
根据发表在《 国际医学科学杂志》（International Journal of Medical Sciences）上的 2012年8月的评论，该化合物富含p-synephrine，一种致热剂，可增加卡路里燃烧，遏制饥饿并抑制新脂肪细胞的形成。
但是，大多数关于苦橙及其有效成分的研究都很小，只有不到40名受试者，并且涉及食用其他几种化合物，例如咖啡因。 因此，其结果可能不是结论性的。 另外，很难说体重减轻是由于咖啡因，对正肾上腺素还是节食引起的。
研究人员指出，受试者报告的不良反应范围从轻度到重度。 心室纤颤，中风，心肌梗塞和高血压只是几个例子。
绿茶和减肥
NIH和其他健康组织建议，某些减肥药可能会抑制食欲，减少脂肪吸收并加速脂肪流失。 但是，它们都具有潜在的副作用。 关键是发现最适合您的方法。 另外，请注意，饮食和运动习惯最重要。
以绿茶提取物为例。 根据2012年12月 Cochrane系统评价数据库中的 一篇研究论文，这种天然化合物可能会导致适度的减肥，但它不太可能帮助您减轻体重。咖啡因和儿茶素是其有效成分，可能会稍微增加您的新陈代谢。率。 不过，大多数研究的结果参差不齐。
2014年7月发表在《 欧洲临床营养杂志》上的 评论评估了绿茶的抗肥胖作用。 一些研究表明，绿茶提取物可以减少脂肪量，腰围和体重，而其他研究则没有任何重大改善。
在大多数临床试验中，将该化合物用作饮食和锻炼计划的一部分时，效果更好。 需要更多的研究来证实其功效。
警告
始终将绿茶提取物与食物一起食用。 空腹摄入该化合物可能会影响您的肝脏。
尽管其抗氧化剂含量很高，绿茶提取物也不是完全安全的。 NIH指出，高血压，消化不良，恶心和肝功能障碍都是潜在的副作用。 空腹服用此补品可能会增加肝损害的风险。
咖啡因会燃烧脂肪吗？
减肥药中流行的成分是咖啡因。 根据2016年4月《 欧洲临床营养杂志》上的 另一篇评论，这种化合物可能有助于维持体重减轻。在临床试验中，设法控制体重的受试者比对照组喝了更多的咖啡和含咖啡因的饮料。
此外，2016年1月发表在 《基础和临床生理学和药理学杂志》上的 研究论文表明，咖啡因可以抑制饥饿感并增加饱腹感，从而更容易减少食物摄入。
在该评价的一项研究中，摄入这种化合物的男性的食物摄入量减少了20％以上。 不过，女性没有这种效果。 当与红辣椒，可溶性纤维或绿茶儿茶素混合使用时，咖啡因似乎对食欲控制更为有效。
相同的资料表明，咖啡因的产热特性可能会增加能量消耗。 简单地说，咖啡因会升高核心体温，导致一天中燃烧更多的卡路里。 同样，大多数研究规模很小，结果相矛盾。
小费
建议在2018年5月发表在《科学 营养 杂志》上的关于咖啡因相关死亡的评论中，尽量不要超过每千克体重3至6毫克咖啡因。 一杯冲泡咖啡约95至165毫克。
另一方面，脂肪燃烧器更加集中。 高剂量的咖啡因可能会危及生命，甚至死亡。
像大多数减肥补品一样，咖啡因也有一定的副作用，包括恶心和呕吐，癫痫发作，心跳加快，睡眠不足和不安。 大量摄入可能致命。
当心“健康”燃脂器
如您所见，许多所谓的“健康”脂肪燃烧器，例如咖啡因和绿茶提取物，可能并不安全。 减肥药中的其他常见成分甚至承担更大的风险。
例如，育亨宾被出售为天然脂肪燃烧器和性能增强剂。 但是，大多数主张缺乏科学依据。 另一方面，它的副作用有据可查。
美国国立卫生研究院表示，服用低至20至40毫克的这种化合物可能会导致血压升高。 200毫克及以上的剂量可能会导致心跳加快，头痛，心力衰竭甚至死亡。
减肥药藤黄果，可能会影响肝脏，引发炎症并增加氧化应激。 该化合物以相同的名称从水果中提取，并以其抗肥胖作用上市。 尽管短期使用似乎很安全，但仍有毒性的危险。
根据《 世界胃肠病学杂志》 2016年12月的病例报告，该补充剂可能导致肝功能衰竭。 一位三岁的男子每天三次服用80毫克“纯”藤黄果，出现胃肠道症状，例如恶心和胃痛。 他的尿液也很黑。 六周后，他出现了新的症状，包括总体健康状况和精神状态下降。
该患者被诊断出肝功能衰竭，需要肝移植。 研究人员指出，藤黄果痛可能是近期发生的其他几例急性肝衰竭的原因。
警告
“自然”并不总是意味着“安全”。 减肥补品可能包含数十种可以互相影响的天然成分。 有些人还使用专有公式，因此您实际上并不知道瓶子里有什么。
不幸的是，没有“安全”的脂肪燃烧补充剂。 任何天然或人工合成的减肥药都有潜在的风险。 实际上，根据NIH的报告，FDA在2004年至2012年间召回的膳食补充剂中有27％是减肥药。 大多数产品都含有隐藏成分。
没有减肥药可以帮助您一整夜燃烧脂肪。 某些配方具有利尿作用，并可能减少液体滞留，但您会流失水分，而不是脂肪。 其他人则可能会稍微增加您的新陈代谢并刺激脂肪燃烧，但前提是与饮食和运动相结合。 在大多数情况下，风险胜过任何潜在的好处。
