肠胃炎是一种令人不适的胃部不适感。 如果有的话，您可能不想吃太多东西。 当胃部不适时，平淡的饮食是最好的方法。 避免肠胃炎的食物包括辛辣和油炸食物。
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您可能不喜欢胃部不适而进食过多，但专家建议几个小时后再进食。 尽管如此，您还是不想吃任何辛辣的东西或喝加糖的饮料，包括苏打水。
什么是肠胃炎？
肠胃发炎时会发生胃肠炎。 它可能是由病毒，感染或寄生虫引起的。 据MedlinePlus称，它通过受污染的食物或水传播，并通过与感染者的接触传播。 这是美国第二常见的疾病，大多数人无需医疗干预即可康复。
梅奥诊所说症状包括：
- 恶心
- 呕吐
- 腹泻
- 胃痉挛
- 低烧（有时）
有时被称为24小时虫子或胃食管反流，您的症状可能仅持续一天或长达一周。 在积极呕吐的同时，您可能想要喝一种不含电解质或糖，不含咖啡因的饮料，以保持身体水分。 通常，咖啡和胃食管反流不会同时发生。
魁北克政府说，一旦停止呕吐，重要的是要吃少量食物 。 饮食有助于肠壁更快愈合，并帮助身体恢复力量。 相反，不进食实际上会延长腹泻时间。
肠胃炎：应避免的食物
避免肠胃炎的食物包括：
- 咖啡，茶和其他含咖啡因的饮料
- 甜苏打水
- 水果汁
- 碳酸饮料
- 油炸和高脂肪食物
- 干果
- 乳制品
- 巧克力和糖果
- 辛辣食物
吃这些食物可以延长症状。 您应该放松饮食，只吃少量。 如果有什么使您恶心，请停止进食直到恶心消退，然后再尝试食用您认为可以忍受的食品。
因为您确实想继续食用少量食物，所以请确保所吃的食物是人体可以忍受的食物，而不是会延长症状的食物。 由于胃肠炎很容易传播，因此当症状最严重时（通常为48小时），您应该下班或上学回家。
吃的食物
因为您应该吃些东西来治愈肠壁，所以一旦停止呕吐，就吃一些 容易 掉下来的温和的食物。 苏打饼干和烤面包是很好的食物。 美国家庭医师学会推荐使用BRAT饮食-香蕉，大米，苹果酱和烤面包。
BRAT饮食的好处是低纤维，无刺激性和淀粉状，有助于使大便变硬。 它还可以替代由于呕吐和腹泻而失去的必需营养素，例如钾。
当您开始感觉好些时，您可以加入土豆泥和清汤。 另外，继续喝补水饮料。 含电解质的水很好，但请注意含有大量糖和咖啡因的运动饮料，因为它们可能会触发您的症状。
逐渐恢复饮食
在呕吐和腹泻停止后的24-48个小时内，请考虑逐渐添加水果和蔬菜 。 根据美国国立糖尿病，消化与肾脏疾病研究所的数据，对于孩子来说，当他们的食欲恢复时就给他们少量的典型食物。
对于婴儿，在呕吐或腹泻发作后15至20分钟开始给他们少量母乳或配方奶。 但是，不要稀释配方。 另外，除非您的医生建议，否则不要在柜台上给孩子服用止泻药。
如果呕吐或腹泻持续超过两天，或者您或您的孩子发烧至华氏101度或更高，或者出现不适，请致电医生。
