lio胫束带伸展和髋关节置换

髋关节置换手术通常会导致关节持续15年或更长时间。据乔治敦大学医院联合重建中心称，每年约有20万例外科手术，其主要目标是减轻髋部疾病引起的疼痛。伸展胫束带是外科手术康复的一个很小但重要的部分，尽管胫束带锻炼不是康复初期的一部分。

拉伸臀部（包括ITB）感觉良好并增加关节活动度。

ITB解剖

ili胫束带是一条从臀部开始，向下到大腿外侧，穿过膝关节侧面并连接至胫骨的纤维组织的较厚带。乐队稳定了臀部和膝盖关节。高影响力的活动（尤其是跑步）会对其施加压力。患者通常在髋关节置换后会出现ITB紧缩，这限制了关节的活动性。

坐着的IT伸展

在从全髋关节置换中恢复的第三阶段中，仰卧的胫束伸展带是安全的。此阶段通常持续10天到6周，但是在尝试这些练习之前，请先咨询您的医师或理疗师是否准备好。仰卧胫束伸展的一个例子是卧式交叉伸展。要进行伸展运动，请仰卧，并在患病的臀部上将腿交叉在受影响的臀部上，以使膝盖弯曲的方式将脚放在地板上。用另一只手轻轻地将膝盖拉过身体，直到感觉到外侧髋关节的胫束带伸展，并保持30秒钟。

站立的ITB伸展

通常在全髋关节置换手术后约12周就可以站立伸展oti胫束带。做这些伸展运动之前，您必须安全地承受体重。站立的ili胫束伸展的一个例子基本上是横卧伸展的站立形式。站起来，双腿伸直，在患病腿前交叉好腿。然后，从腰部向前弯曲，直到您的受累臀部感到伸直。保持30秒。

泡沫滚动

拉伸不会释放肌肉组织中的结，但泡沫滚动会释放。沿着大腿外侧滚动rolling胫束的泡沫也释放了张力。泡沫滚筒是一种廉价的健身器材，是一卷硬而致密的泡沫。滚动是一种自按摩工具，当沿着身体的某个区域滚动时，它可以释放结和张力。您对泡沫的体重为释放提供压力。只需侧向放置泡沫滚轮，使其位于髋骨下方，双腿叠放，双手伸直放在地板上，使您的胸部和肩膀朝向地板。用手臂向前拉，使泡沫辊从大腿外侧滚下来。