洋车前子（也称为洋车前子种子壳，伊萨果酚或伊法酵母）已被用于减轻便秘，清洁结肠并改善消化能力，已经使用了很多年，并且它可以在许多非处方泻药中找到。 有些人还使用车前草降低胆固醇或帮助控制糖尿病。 一种使用车前草的流行方法是将其添加到热麦片中。 如果您是从头开始制作自己的格兰诺拉麦片，也可以将其用于冷麦片。 在开始新的健康方案或更改饮食之前，请与您的医生谈谈您对消化，胆固醇或糖尿病的任何担忧。
步骤1
根据包装说明准备一份燕麦片，粗粮，杂粮粥或其他热的煮熟的谷物。
第2步
将极少量（例如1茶匙）的车前子壳搅拌入一份熟谷物中。
第三步
在煮熟的谷物中添加一些液体，例如牛奶或水，并充分搅拌。
步骤4
吃谷类食品，并在一天的剩余时间内注意消化。 如果您遇到胃气，腹胀，腹泻或其他胃部不适问题，请下次尝试使用较小剂量的车前草，或考虑以其他方式增加膳食纤维。 如果您对车前草的耐受性良好，则可以缓慢增加热麦片中的车前草的量，直到找到最适合您的剂量。 标准剂量是1汤匙。
您需要的东西
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车前草壳
勺
小费
洋车前子单独具有温和，温和的味道。 将其添加到热麦片中可能会使麦片稍微变稠或呈凝胶状。
警告
在极少数情况下，某些人可能会对欧车前过敏。 如果您在服用车前草后感到喉咙肿胀或呼吸急促，请不要再次服用车前草并立即就医。
进行大肠手术的人在将车前草掺入饮食之前应咨询医生。
