Logo cn.akilexsportswear.com

如何在谷物中添加车前子

目录:

Anonim

洋车前子(也称为洋车前子种子壳,伊萨果酚或伊法酵母)已被用于减轻便秘,清洁结肠并改善消化能力,已经使用了很多年,并且它可以在许多非处方泻药中找到。 有些人还使用车前草降低胆固醇或帮助控制糖尿病。 一种使用车前草的流行方法是将其添加到热麦片中。 如果您是从头开始制作自己的格兰诺拉麦片,也可以将其用于冷麦片。 在开始新的健康方案或更改饮食之前,请与您的医生谈谈您对消化,胆固醇或糖尿病的任何担忧。

一个大碗的车前子壳。 图片来源:HandmadePictures / iStock / Getty Images

步骤1

根据包装说明准备一份燕麦片,粗粮,杂粮粥或其他热的煮熟的谷物。

第2步

将极少量(例如1茶匙)的车前子壳搅拌入一份熟谷物中。

第三步

在煮熟的谷物中添加一些液体,例如牛奶或水,并充分搅拌。

步骤4

吃谷类食品,并在一天的剩余时间内注意消化。 如果您遇到胃气,腹胀,腹泻或其他胃部不适问题,请下次尝试使用较小剂量的车前草,或考虑以其他方式增加膳食纤维。 如果您对车前草的耐受性良好,则可以缓慢增加热麦片中的车前草的量,直到找到最适合您的剂量。 标准剂量是1汤匙。

您需要的东西

  • 车前草壳

小费

洋车前子单独具有温和,温和的味道。 将其添加到热麦片中可能会使麦片稍微变稠或呈凝胶状。

警告

在极少数情况下,某些人可能会对欧车前过敏。 如果您在服用车前草后感到喉咙肿胀或呼吸急促,请不要再次服用车前草并立即就医。

进行大肠手术的人在将车前草掺入饮食之前应咨询医生。

如何在谷物中添加车前子