烟酸的类型
烟酸是维生素B3。 与其他B族维生素一样，烟酸可帮助您的身体将碳水化合物转化为葡萄糖，从而将其用作能量。 烟酸也类似于其他B族维生素，可帮助您的身体代谢饮食中的脂肪和蛋白质。 烟酸有助于维持最佳的皮肤，头发，指甲和眼睛健康。 根据马里兰大学的说法，自1950年代以来，烟酸的剂量已远远超过饮食建议。 烟酸还可以帮助治疗或预防动脉粥样硬化，糖尿病，骨关节炎以及可能的阿尔茨海默氏病。
临床有效
Jonny Bowden博士 和临床营养专家在他的《地球上最有效的自然疗法》一书中解释说，烟酸经临床证明可以提高您的高密度脂蛋白（HDL）“好”胆固醇，而降低您的低密度脂蛋白（LDL）“不好胆固醇。 Bowden博士认为这特别重要，因为尚未证明降低胆固醇的他汀类药物可同时改善好胆固醇和降低坏胆固醇。 2003年《营养生物化学杂志》中的一项研究也证实了这一点。 研究人员继续发现，烟酸可降低LDL胆固醇，极低密度脂蛋白（VLDL）胆固醇和血液甘油三酸酯水平，同时增加HDL水平。 烟酸也可以与处方他汀类药物合用，以帮助鼓励最佳胆固醇水平，而不会影响药物的有效性。
加药
马里兰大学中心报告称，烟酸缺乏症非常少见，可以轻松地通过固体食品（例如鲑鱼，金枪鱼，种子，全谷物和强化谷物）满足您的营养需求。 19岁及以上的男性每天需要烟酸16毫克。 19岁及以上的女性每天需要14毫克烟酸。 但是，为了潜在地获得烟酸在胆固醇管理方面的好处，您将需要通过补充摄入更高的剂量。 乔尼·鲍登（Jonny Bowden）医生建议您一天三次服用300毫克烟酸。 如果您补充烟酸作为肌醇六烟酸酯，则应每天服用400毫克，三至四次。 但是，请向您的医生咨询最适合您的剂量。
烟酸的类型
乔尼·鲍登（Jonny Bowden）博士解释说，您可能会遇到几种烟酸，并且可能会混淆购买烟酸。 Bowden博士指出，您应该购买烟酸补充剂，标签上应标有“烟酸或烟酸”。 含有“烟酰胺”（一种维生素B3的替代来源）的烟酸产品不会提供任何降低胆固醇的作用。 如果您仍然不确定，请向您的医生咨询购买哪种烟酸补充剂的具体建议。
