如果发生OCD或惊恐发作应避免食用的食物

恐慌症和强迫症或强迫症是焦虑症的类型。这些情况可能会导致惊恐发作，强迫行为和强迫症，有时会对人的生活造成致残的影响。这些疾病可以通过药物治疗和心理治疗相结合来治疗。避免某些食物，并遵循强调营养丰富的全食物的饮食，也可能有助于控制焦虑症的症状。

加工过的含糖食品（如咖啡饼）可能会使血糖不稳定，从而导致焦虑加剧。

含糖食品

苏打水含有很多糖。

吃含糖过多的食品（例如苏打水，糖果和其他甜食）会增加血糖水平，导致暂时的情绪升高。对于某些人来说，糖分高涨可能会引起惊恐发作症状。一旦血糖水平下降，这可能会导致“崩溃”，其特征是情绪低落或易怒，可能引发其他一些人的焦虑。含糖食品可能会加剧焦虑，特别是在对糖的影响非常敏感的人群中，包括患有低血糖症或其他血糖异常的人群。对于焦虑症患者来说，重要的是要通过吃大量营养丰富的食物（包括水果，淀粉类蔬菜和全谷物）来保持血糖尽可能稳定。

咖啡因食品

限制咖啡因的摄入量。

对于患有严重焦虑症状（如惊恐发作和强迫行为）的人，必须限制咖啡因的摄入。咖啡因对神经系统有刺激作用，可能会增加某些人的焦虑感。您可能已经知道咖啡和可乐中含有咖啡因，但是要注意一些不太明显的咖啡因食物来源，包括巧克力，绿茶和可乐以外的软饮料。某些药物可能还含有咖啡因。根据Edmund J. Bourne于2005年出版的“焦虑与恐惧症工作手册”，患有焦虑症的人应评估饮食中所有形式的咖啡因，并努力将咖啡因的摄入量减少至100毫克/天或更少。伯恩指出，对咖啡因特别敏感的人可能希望完全避免使用咖啡因。

醇

酒精是一种抑郁药，可能会加剧惊恐发作。

与咖啡因不同，酒精是一种可产生放松感的抑制剂，可暂时缓解焦虑情绪。但是，随着时间的流逝，酒精以及非法药物会使焦虑加剧，并引发恐慌发作或强迫症。酒精除了具有深远的心理作用外，还使血糖不稳定并干扰睡眠，可能进一步加剧焦虑。饮酒还可能会与用于治疗焦虑症的药物相互作用，从而使其无效或引起危险的镇静作用。不幸的是，强迫症患者经常滥用酒精和滥用毒品。为了正确治疗潜在的焦虑症，对药物或酒精问题获得适当的治疗至关重要。

加工食品

加工肉中含有大量的盐和防腐剂。

“焦虑症和恐惧症工作手册”建议患有焦虑症的人减少因盐和防腐剂等添加剂而对人体产生压力的加工食品的摄入量。根据麻省理工学院Ilyne Sandas和马萨诸塞州克里斯蒂娜·西格尔的一篇有关营养和焦虑的文章，特别是一种称为味精的添加剂，它是汤，冷冻晚餐和快餐等加工食品中的常见成分，可能引起神经质和不适。，LP轶事证据表明，加工食品可能导致精神健康问题，该研究于2009年发表在《英国精神病学杂志》上，该研究得出的结论是，富含加工食品（如精制谷物，加工肉类和甜味沙漠）的饮食有助于中年成年人的抑郁症被证明是有益的，而富含水果，蔬菜和鱼类等全食的饮食被证明对心理健康具有保护作用。