椭圆运动机以模仿跑步运动而著称，冲击力小，可提供有效的心血管锻炼，大大减轻了臀部，膝盖和脚踝的压力。 使用椭圆机时，最好穿跑步鞋或交叉运动鞋，两者的差异取决于个人喜好。 两种类型的鞋子都可以在锻炼过程中保护脚以及随后的肌肉，关节和腱。
关于椭圆机
当在适当的阻力下以稳定，适度的速度进行锻炼时，椭圆机可以训练您的心血管系统，增强下半身并燃烧卡路里-通常在60分钟的锻炼过程中，根据体重而定，介于500至800之间。 在大多数椭圆机上，踏板会在您进行跑步运动时来回滑动或呈圆形滑动。 与其他健身器材相比，椭圆机的一个优点是它们使您可以向后踩踏板，从而有助于瞄准臀部，glut绳肌和小腿。
跑鞋
跑步鞋的设计旨在推动您前进，而这种向前运动通常是在椭圆机上执行的。 最好的跑步鞋将在您的脚部合适的同时提供足弓支撑，稳定性和缓冲性。 用于公路行驶的鞋子通常轻巧而灵活，主要设计用于平坦表面，是越野跑步者的理想选择，适合椭圆形的踩踏踏板。
交叉训练师
交叉运动鞋是多功能运动鞋，可以在各种活动中穿着，包括在使用椭圆运动鞋时。 交叉运动鞋通常采用宽而稳定的外底设计，可为您的脚和脚踝提供稳定和支撑。 交叉运动鞋可能缺乏缓冲性，这使它们成为实际跑步的不佳选择，但这种鞋在低冲击椭圆机上表现良好。
注意事项
尽管您在椭圆训练机上保持稳定，但还是要用适合于内旋水平的鞋子来保护脚，这是很重要的，这是从着陆到下蹲时脚向内滚动。 过度隆起的人向内滚动，而过度隆起的人倾向于向脚的外侧边缘滚动。 在跑步或运动用品商店咨询专家，以正确评估您的脚。 避免在教练（例如网球或足球）上穿除跑步以外的特定运动用的鞋子，这些鞋子没有适当的椭圆形支撑。
