如果您曾经经历过突然的旋转，倾斜旋转的头晕感，那么您就会知道眩晕是什么。 根据基础疾病，您可能可以进行一些饮食上的改变以帮助缓解眩晕症状。 知道哪些食物会引起眩晕，应避免食用哪些食物，可以减少您发生眩晕的风险以及相关症状的不适感。
什么是眩晕？
眩晕 一词来自拉丁语 verto ，意为旋转。 眩晕是内耳发生的前庭疾病。 女性比男性更常见。 神经平衡说，有20％至40％的人在生活中的某些时候会受到头晕或眩晕的影响。 眩晕通常会引起轻度至重度的运动感，包括头晕，头晕，旋转和不平衡感。
是什么导致眩晕？
眩晕只是内耳，神经系统或大脑的40多种疾病或状况引起的疾病症状。 原因可能是感染，耳垢或碳酸钙颗粒脱落，发炎，功能障碍，免疫反应弱，内耳压增高或医疗状况。
根据NHS Inform的说法，眩晕分为两种类型：周围性和中央性。
周围眩晕
周围性眩晕是最常见的类型。 通常是由于您内耳的平衡系统出现问题引起的。 可能导致周围性眩晕的一些状况和疾病是：
BPPV
对于BPPV（良性阵发性位置性眩晕），这是引起眩晕的最常见原因，头晕是由于站立，躺在床上翻身或弯腰时头部的特定运动而发生的。 BPPV是由细小的晶体引起的，这些细小的晶体打破了内耳通道的衬里，并滞留在耳朵中充满液体的一条管中。
迷路炎迷路炎是由耳朵内部深处的内耳感染引起的。 迷宫是耳朵中迷宫般的通道，充满了液体并控制了听力和平衡。 您的感染可能是病毒感染（例如感冒或流感）或细菌感染的结果。
梅尼埃病
美尼尔氏病是内耳的一种罕见疾病，其病因尚不清楚。 它会导致眩晕，听力下降和耳朵压力。
前庭神经炎前庭神经炎是连接内耳和大脑的神经发炎的结果。 它可能是由病毒感染引起的，并引起不稳定和恶心的症状。
中央眩晕
中枢性眩晕通常是您的部分大脑或脑干出现问题的结果。 中枢性眩晕的一些原因是：
偏头痛
严重的头痛会导致您的头部前部或侧面发生抽动性疼痛，通常与头晕和恶心有关。
多发性硬化症
多发性硬化症或MS是影响包括大脑和脊髓在内的中枢神经系统的疾病。 根据多发性硬化症基金会的说法，多发性硬化症通常是由脑干或小脑上病变的生长引起的，小脑是控制平衡的大脑区域。
声学神经瘤声学神经瘤是一种罕见的良性脑肿瘤，在神经上生长，有助于控制听力和平衡。
脑肿瘤
这是位于大脑底部的小脑上的肿瘤。 头晕只是脑肿瘤可能导致的许多症状之一。
行程
当部分血液供应被切断至大脑时，可能会发生中风。 根据美国中风协会的数据，中风的症状可能是眩晕，并伴有头晕和严重失衡。
头部或颈部受伤头部或颈部受伤后，您可能会遇到眩晕的常见症状。 这趋于解决，但可能会持续下去并使您衰弱。
某些类型的药物某些处方药物可能具有眩晕作用。 根据发表在《药理学与药物治疗学杂志》上的一项研究，包括抗惊厥药，抗高血压药，抗生素，抗抑郁药，抗精神病药和抗炎药在内的药物可能引起头昏眼花并增加眩晕发作的机会。 如果头晕症状持续存在，请咨询您的医生以寻找替代药物。
眩晕的症状
- 突然旋转，摇摆或倾斜的感觉
- 感觉不稳定或不平衡
- 坠落
- 恶心，呕吐
- 双重视力或专注于移动物体的困难
- 头疼
- 听力受损或耳鸣
- 难以集中
- 赛车心跳
眩晕的诊断
重要的是要被诊断以确定是什么原因导致您头昏眼花，以便您可以采取措施治疗该病或缓解症状，可能需要改变饮食。 您的医生可能会寻找异常或非自愿的眼球运动。 通过快速转动头部引起的快速眼球运动可以指示是哪只耳朵引起了问题。
眩晕症状应避免的食物
对饮食进行一些修改可能会有所帮助，避免食用会引起眩晕或控制症状的食物。 您的内耳保持恒定的钠，钾，氯化物和其他电解质的体积和浓度，有助于平衡。 控制饮食不仅可以帮助调节体内的水分平衡，还可以提供有价值的抗氧化剂和对身体具有抗炎作用的食物，以帮助治疗您的基础疾病。
限制咖啡因咖啡，茶，巧克力，能量饮料和苏打水中含有咖啡因，可能会增加耳鸣感。 根据2018年在《营养神经科学》上发表的一项研究，消除梅尼埃病饮食中建议的咖啡因摄入量对于所有与眩晕相关的疾病都是很好的建议。
减少盐摄入钠是加剧眩晕的罪魁祸首。 食用盐可能会导致体内多余的水分滞留并影响体液平衡和压力。 饮食中的盐分过多会干扰您内耳的内部平衡和平衡机制。 避免钠含量高的食物，例如：
- 薯片
- 起司
- 爆米花
- 泡菜
- 酱油
- 罐头食品
《眩晕和眩晕》手册建议严格的低盐饮食，每天摄入1, 500至2, 000毫克的钠，有些医生建议每天摄入低至1, 000至1, 500毫克的钠。
一种选择是用草药和香料代替普通盐进行调味。 选择天然低钠的食物，例如新鲜水果和蔬菜，肉，家禽，鱼和未加工的谷物。
酒是禁忌众所周知，如果您容易出现眩晕，酒会加剧头晕，平衡感和恶心。 酒精会使身体脱水，对新陈代谢产生负面影响，这会使代谢产物对内耳和大脑有害。 根据前庭疾病协会的说法，酒精还可能通过改变内耳中液体的体积和成分来加重眩晕。 葡萄酒是导致偏头痛发作的已知诱因，偏头痛也会引起头晕和恶心。
不要吃引起炎症的食物
与几乎所有疾病一样，炎症在发病机理中起着主要作用。 这也适用于内耳疾病。 根据《眩晕疗法》的说法，具有诱发炎症倾向的食品可能会在更长的时间内使前庭疾病的症状更加严重。 这些食物包括：
- 油炸食物
- 面包和糕点
- 红肉
- 人造黄油
- 加工食品和肉类
：每天吃14种抗炎食品
Forgo含糖食品当涉及眩晕和饮食时，食用含糖量高的食物会引起您耳内液体量的波动，从而导致眩晕症状增加。 为了最大程度地减少波动，请选择豆类，全谷物，土豆和蔬菜中的复合糖，并省略：
- 蔗糖
- 红糖
- 蜜糖
- 枫糖浆
- 玉米糖浆
- 高糖含量的苏打水或果汁
- 糕点，派或含糖甜点
避免脱水即使轻度脱水也会引起眩晕症状。 保持水分可以帮助减少头晕和平衡问题。 您的身体每天需要八到十二杯液体。 水是最好的选择，因为它不含卡路里和咖啡因，而不利尿。
不要吃含有酪胺的食物酪胺是一种氨基酸，已知会引发偏头痛和其他可能引起头晕和眩晕的状况。 含酪胺的食物包括：
- 红酒
- 鸡肝
- 烟熏肉
- 酸奶油
- 酸奶
- 腌鲱鱼
- 巧克力
- 香蕉
- 柑橘类水果
- 无花果
- 成熟的奶酪
- 花生酱
据Vestibular.org称，热狗和意大利辣香肠等含味精的食物也可能导致与偏头痛相关的头晕。
谨慎使用非处方药某些药物可能会增加前庭疾病的症状。 阿司匹林会使您的耳鸣更糟。 包括布洛芬在内的抗炎药会干扰人体的液体控制和电解质平衡，从而导致水分滞留。 当心含有咖啡因的药物。 抗酸剂通常含有大量的钠。
缓解眩晕的建议
为了对抗炎症对身体的不利影响，您应该尝试吃能提供人体所需的必需脂肪，维生素和矿物质以及能帮助清洁体内毒素的抗氧化剂的全食。 已证明某些食物有助于消除或改善眩晕常伴有的症状。
欧米茄3脂肪酸
众所周知，健康的omega-3脂肪有助于炎症。 建议将Omega-3食物用于前庭偏头痛饮食以及其他内耳疾病。 鱼，尤其是油性鱼，富含omega-3，某些蔬菜和坚果也是很好的来源。
：素食者所含Omega-3脂肪酸的食物
含有抗氧化剂的食物
香菇中含有一种特殊的抗氧化剂，称为麦角硫氨酸，它是一种细胞保护剂，主要作用于体内的氧化应激。
绿茶含有营养物质和抗氧化剂，可以帮助抵抗炎症。 例如，据Mercola称，日本抹茶所含的抗氧化剂比黑巧克力多7倍，比野生蓝莓多17倍。
：哪些食物和饮料中的抗氧化剂含量高？
银杏叶补充剂银杏叶补充剂通常用于通过增加流向大脑的血液来帮助减轻眩晕症状。 2014年的一项研究对银杏叶的有效性和安全性进行了研究，该研究将银杏叶提取物与最常用的抗眩晕药倍他司汀进行了比较。 评价了160例眩晕症状患者。 发表在《国际耳鼻喉科学杂志》上的为期12个月的双盲治疗计划的发现是，两种药物对眩晕的治疗效果相似，银杏叶的改善略显明显，不良反应更少。
含维生素D的食物维生素D缺乏与眩晕症状有关。 2013年发表在《神经病学杂志》上的一项研究发现，维生素D水平低的受试者患位置性眩晕的几率比对照组高23倍。
确保您从阳光和饮食中摄取足够的维生素D。 含维生素D的食物包括金枪鱼和鲑鱼等脂肪鱼； 强化食品，例如乳制品，橙汁和谷物； 牛肝; 和蛋黄。
：高维生素D的食物
