如果您患有胃灼热，溃疡或恶心，吃容易消化和吸收的食物可以缓解疲劳。 患有肠胃炎或消化不良; 或正在从胃或肠外科手术中恢复。 一段时间内食用某些高度易消化和可吸收的食物有助于为您的身体提供足够的营养。 反过来，您可以避免消化系统不适，并且肠子得到了恢复所需的其余部分。 如果您有任何疑问，请与您的医生讨论何时应在饮食中添加其他食物。
水果和蔬菜
纤维在适当的肠功能中起着重要作用，但会减慢消化和吸收。 与大多数未加工的水果和蔬菜相比，煮熟的蔬菜和水果（不含种子或皮）更容易消化和吸收，因为它们的纤维在烹饪过程中会变嫩。 香蕉，蔬菜汤，肉汤和以水果为基础的食品（例如苹果酱）都是不错的选择，容易消化。 混合果汁中的水果也是不错的选择。 包括土豆泥，但是要避免将难以消化的脂肪（例如黄油或人造黄油）加到土豆泥中。
某些淀粉
轻度，易消化的碳水化合物可以帮助缓解消化系统不适。 在您的易消化食品清单中添加热米糊或小麦谷物，粗粒，薄脆饼干和烤面包等食物。 大米和面食也是不错的选择，但不要加黄油，人造黄油或辛辣酱等脂肪食用，这样会使它们更难消化。 选择精制谷物产品而不是全谷物产品，因为它们的纤维少且易于消化。
蛋白质的可能性
荷包蛋，水煮蛋，去皮的鸡以及不添加脂肪的蒸，烤或烤鱼都易于消化和吸收，并为身体提供增强的蛋白质，这对于皮肤和其他身体组织的发育和修复至关重要。 此外，将肉，鱼，禽肉或鸡蛋与肉汤或蔬菜汁混合在一起，即可制成营养丰富的汤，易于消化系统使用。 大豆制品豆腐是一种容易消化的素食主义者。
其他消化方面的考虑
某些食物，例如全谷物； 生蔬菜，例如西兰花和花椰菜； 新鲜水果（例如浆果）富含营养，但也富含纤维，从而减慢了消化速度。 西雅图癌症护理联盟称，脂肪也更难以消化，并且可能增加腹泻的可能性。 此外，酸性食物（例如橙汁和柠檬水）和辛辣食物（例如莎莎酱）可能会刺激您的胃或胃肠道。 对于乳糖不耐受的人，乳制品会引起消化问题。
