饮食健康和定期运动对几乎每个人都是挑战。 很难找到时间和动力来坚持健康的饮食习惯和锻炼习惯，并平衡这些因素与其他活动。 但是，遵循健康的生活方式会给您带来身心上的巨大好处，最重要的是始终如一的健康选择可以延长寿命。
健康的饮食
对于健康的生活方式，饮食的重要性不可高估。 人们从所吃的食物中获取其运作和蓬勃发展所需的维生素，矿物质和营养素，因此选择提供这些成分最多的食物有助于改善生活质量。 根据食品标准局的说法，对大多数人来说，健康的饮食包括新鲜水果和蔬菜，全谷类食品，瘦肉蛋白以及一些低脂或脱脂乳制品。 限制脂肪，糖，钠和胆固醇含量高的食物与选择健康食品一样重要。
行使
定期运动与健康饮食相比，有很多甚至更多的好处。 在最基本的水平上，运动消耗卡路里。 疾病预防控制中心指出，运动和饮食在保持健康体重和帮助减肥方面起着双重作用。 经常使用，通过锻炼来增强和增强人体内的肌肉效果最佳。 此外，人们长期从事心血管运动会增加心脏的健康，从而使心脏变得更健康。
身体上的好处
经常运动的人患高血压，高胆固醇，骨质疏松症，2型糖尿病和癌症的几率较低。 他们也有较高的能量水平，睡眠也更好。 克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）建议，健康，富含营养和抗氧化剂的饮食还可以预防癌症，并有助于改善免疫系统的功能。 最后，疾病预防控制中心指出，各个年龄，种族，大小和身材的人都有能力通过定期从事体育活动来延长寿命。
心理福利
良好的饮食和适当的运动不仅可以带来心理好处，而且可以改善身体健康。 HelpGuide.org指出，健康，专心的饮食习惯可以减轻成年人的生活压力，轻微的体育锻炼（如散步，瑜伽和太极拳）也可以帮助减轻成年人的压力。 运动会刺激使人快乐的大脑化学物质。 疾病预防控制中心还指出，健康的生活方式有助于提高思维，学习和判断能力，并降低患抑郁症的风险。
处理
无论一个人多大年龄或遵循何种饮食和运动方式，该人都有可能做出调整并改善健康状况。 不太活跃的人可以先做些小改变，例如以水代替软饮料，并在日常工作中多走10分钟。 选择令人激动且可实现的更改，以期获得最佳，最一致的结果。
