如何开始少林禅修

少林功夫是与中国少林寺院有关的武术。少林哲学是道教与佛教的结合。冥想是少林武术练习的重要组成部分，它可以消除负面思想，并从头脑中获得力量。据传，一位名叫菩提达摩的印度神父将少林僧侣引入了冥想。为了防止僧侣的肌肉萎缩，菩提达摩指示僧侣们进行一系列的健美操训练，这些动作最终发展成功夫。

阳台她思考的妇女。图片来源：Digital Vision./Photodisc/Getty Images

步骤1

准备少林禅修。在您的房屋中找到一个安静的房间，并关闭所有干扰因素，例如电话或电视。

以交叉腿或莲花姿势坐在地板上。保持背部挺直。您想在打坐时保持舒适，所以您可能想在臀部下放一个垫子。闭上你的眼睛。

通过专注于呼吸来开始少林禅修。当您尝试清醒头脑时，请用腹部深呼吸几分钟。吸气时胃应扩张，呼气时胃应收缩。

可视化呼吸时释放的负能量。在少林功夫中，您需要控制自己的情绪。

通过在思想漂移时专注于呼吸来重新集中注意力。呼吸时数数，呼吸时数数。继续数数呼吸，直到达到10。达到10后，倒数至一。如果您的想法有误，请重新开始计数。

在练习武术之前和之后的30分钟内练习冥想。冥想有助于平静和集中精神，这是武术必不可少的技能。

根据需要添加冥想课程。一些少林功夫大师在晚上睡觉前进行冥想。当您感到沮丧或压力很大时，您也可以整天其他时间进行冥想。

学习冥想时要有耐心。您需要花很多时间才能控制自己的想法。

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。