是什么导致恶心？
MedlinePlus指出，存在多种可能导致恶心或导致恶心的疾病。 除了简单地吃一些与您不同意的东西外，这些条件还包括：
- 流感等病毒
- 细菌感染引起消化系统不适
- 怀孕孕吐
- 焦虑，忧虑或压力
- 某些医学疗法，例如化学疗法
- 对药物的反应
- 过量饮酒带来的宿醉
恶心的最佳食物
为了减少不适感，恶心和呕吐的食物应由纤维含量低的低脂无味食品组成。 您可能听说过BRAT恶心饮食，其中包括 香蕉，米饭，苹果酱和烤面包。 这些食物是低脂，温和的食品，如果您患有消化系统不适，则可能耐受良好。
全天吃6至8顿小餐，而不是三顿大餐，可能更容易消化。 有关恶心的最佳食物的一些想法包括：
- 煮熟，罐装或冷冻的蔬菜（不包括可能使您发脾气的蔬菜，例如西兰花，卷心菜，菜花，黄瓜和玉米）
- 果汁和蔬菜汁
- 用精制白面粉制成的面包，饼干和面食
- 精制（低纤维），热谷物，例如小麦奶油
- 精瘦的肉类，例如蒸，烤或烤制的禽肉，白鱼和贝类
- 布丁和蛋ust
- 蛋
- 豆腐
- 汤，尤其是汤
- 凉茶
辛辣食物以及那些油腻或高脂肪的食物可能会刺激您的胃部并加剧恶心症状。 避免加工或油炸食品以及含大量盐或糖的食品，例如糕点，甜甜圈和干果。
补水很重要
呕吐和腹泻会使您脱水，对身体有危险。 每天消耗8至10杯液体-水是最好的。 您可以包括其他饮料，例如凉茶，清澈的果汁，苏打水和运动饮料，它们可以帮助补充因呕吐而损失的矿物质和其他营养物质
吃含水的食物会帮助您补水； 清汤，冰棒和果冻等食物。 尝试在进餐前后30到60分钟内喝些饮料，而不要随餐喝。 避免咖啡因，酒精和碳酸饮料。
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缓解恶心的其他技巧
其他一些技巧可能有助于解决问题。 例如，如果您呕吐了，并且口中有不良味道，请在进食前考虑刷牙或用小苏打，盐和温水冲洗漱口。 远离厨房中强烈的食物异味，因为这些异味会导致更多的恶心。
生姜治疗恶心是一种长期疗法，由于其许多天然的药用和止吐特性，在历史上得到了广泛使用。 根据2016年《综合医学见解》（Integrative Medical Insights）发表的一项研究，现有证据表明生姜是一种有效且便宜的恶心和呕吐治疗方法，并且安全。
吃东西时要花点时间，避免以后立即躺下。 恶心时吃自己喜欢的食物可能会使您将来难以忍受。 做一些有助于分散您恶心的事情，例如在计算机上玩耍或看电视。
何时致电医生
如果恶心和呕吐持续超过48小时，或者您不能使食物和饮料减少，或者发烧，胃痛或虚弱，请与您的医疗保健提供者联系。
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