当您的胃痛时，食物的想法可能会令人食欲不振。 关键是找到可以舒缓胃部不适的食物，而不是选择那些会使您感觉更糟的食物。 即使在天气不佳的情况下，通过食物摄取重要营养素也很重要，以保持身体强壮和加油。
有一个例外：如果您当前正在呕吐，请坚持使用澄清的液体（尤其是含电解质的饮料）以保持水分。 等到可以不粘食物就可以将食物放在肚子里之前，再尝试吃几口之多。
舒缓胃部不适的食物
没有什么食物可以治愈肠胃不适，但BRAT饮食是健康护理专家推荐的饮食计划，代表香蕉，大米，苹果酱和烤面包 。 推荐作为BRAT饮食一部分的食物被认为是“有约束力的”食物，这意味着它们是低纤维，淡淡和淀粉状的。 这些食物还有助于增加您由于恶心和腹泻而可能丢失的营养物质的消耗。
尽管它们不是饮食中俗称的一部分，但还有其他一些食物可以缓解胃部不适。 这些包括咸饼干和清汤 。 胃部不适的舒适食物可能包括土豆泥或鸡肉汤。
由于BRAT饮食不能满足人体所需的所有营养，因此您应在腹泻和呕吐停止后的24至48小时内开始恢复包括水果和蔬菜在内的正常饮食。
生姜和肠胃不适
长期以来，姜被认为是舒缓胃部不适的黄金标准。 2015年6月发表在《支持与姑息治疗最新观点》中的一项研究综述支持将姜用于治疗恶心和呕吐，无论是由于晨吐，化学疗法，病毒还是手术引起的。
开始大吃姜汁啤酒之前，请检查成分表。 并非所有商品生姜大麦在其生产中都使用大量的草药。 对于更有效的食用方法，请尝试通过将新鲜或干姜根浸泡在热水中来制成茶。
胃部不适的饮料
即使胃部不适，也要保持水分，尤其是在呕吐或腹泻时，这两者都会导致脱水。 喝清澈的液体，这是指您可以看见的液体，例如水，苹果汁，鸡汤和淡茶。
如果您正在呕吐，甚至似乎无法保持液体倒流，请尝试吮吸冰片或冷冻的果汁片以保持水分。 美国癌症协会建议您停止呕吐后，每10分钟尝试喝1茶匙凉液，并在接下来的一个小时内逐渐将其增加至1汤匙。
避免食用的食物
避免空腹时，避免吃的食物与吃的食物同样重要。 某些食物（例如已知会引起气体和腹胀的食物）会使胃部不适甚至更糟。
根据国际胃肠疾病基金会的说法，这些食物包括豆类 （尤其是在烹饪前未预先浸泡的豆类） ，某些蔬菜，例如西兰花，卷心菜，抱子甘蓝和花椰菜，全谷类食品，碳酸饮料和含有山梨糖醇的食物，如无糖糖果和口香糖。
此外，根据哈佛医学院的数据，高脂肪食物会减慢胃排空的时间，从而延长胃部不适的感觉。 当您的胃痛时，请跳过诸如全脂乳制品，油炸食品以及诸如熏肉和香肠等油腻加工肉类的食物。
