为什么下蹲很棒
体重深蹲是您日常锻炼中最简单的锻炼之一-不需要任何设备，它们对关节的影响很小，并且很容易在短时间内完成（例如，当您迟到时工作，但仍然想挤压一下）。 也可以尝试几种不同的方法：下蹲，接触地面跳式起重器，burbures或单腿下蹲。 选项似乎无穷无尽。
下蹲是一种 功能性运动 。 也就是说，他们模拟定期进行的锻炼以增强您日常生活中最常用的肌肉。 实践证明，功能性运动训练有助于平衡，力量，机动性和完成日常任务。 它们会在您的腿部，臀部和核心中建立肌肉，这将帮助您提起较重的物品并防止受伤。
减肥瘦身
如果您每天进行100次深蹲，或者甚至每周进行几次深蹲，您会注意到结果仅需八周的训练。 但是，这些结果可能与您期望的不完全相同。 根据美国运动理事会的资料，力量训练可以消耗掉肌肉组织中的能量，从而燃烧大量卡路里，从而逐渐增加您的静息代谢率。 但是有氧运动和饮食在减肥中也起着重要作用。
与其依靠一种特定的锻炼来帮助您减轻体重，不如开始将各种锻炼和营养手段纳入您的生活。 这将超过蹲着减肥和整体身体健康所带来的好处。
不要过度
需要注意的另一件事是过度训练的迹象，当您过度进行一项特定活动并导致肌肉或关节承受压力时，可能会发生过度训练。 如果急剧增加训练强度而又不慢慢建立，则可能导致目标区域发炎。 当您重复进行一项特定练习时，这种情况尤其可能发生。
美国运动理事会警告说，过度疲劳，性能下降和慢性伤害都可能是过度训练的迹象。 因此，如果您每天要做100次深蹲，请密切注意身体，以确保没有任何不适感。 因为挑战自我而伤害的锻炼与因身体以负面方式反应而伤害的伤害之间是有区别的。
归根结底，深蹲是健康生活方式的实用和功能补充。 但是，如果不添加任何其他健身补充剂，它们只会在您身体的一个部位形成，而对您的整体健康没有其他贡献。 除了减肥100次深蹲外，还可以针对身体的其他部位进行一些有氧运动和力量训练。
