肩膀不平，一只臀部高于另一只臀部以及腰部不平坦都是这种脊柱侧弯的症状。 所有这些迹象都是由脊柱的侧向弯曲引起的。 在最严重的情况下，需要佩戴牙套，或者需要进行手术以矫正曲率。 在较轻的情况下，将进行矫正运动。 这些包括加强腹肌以支撑脊柱。
蜘蛛
蜘蛛是可以锻炼腹肌的一系列普拉提运动。 为此，请双脚并拢面对墙站立。 向前倾斜并将双手放在胸前的墙壁上后，收紧腹肌，然后将手指慢慢向上走到墙壁上。 当您的手臂完全伸开并且您的手到脚跟成一条直线时，请向后滑动手指并重复。 进行此运动时，请保持您的腹部和下背部肌肉发达，并在手臂伸过头顶上方时举起脚尖。
骨盆倾斜
骨盆倾斜作用于下腹肌，它们是从地面朝上的位置进行的。 仰卧，弯曲膝盖，将脚平放在地板上，两臂放在两侧。 向内弯曲，使您的骨盆骨向内卷曲，并使您的下背部在地板上展平。 保持一秒钟，将骨盆向后倾斜，然后重复。 进行此操作时，请确保专注于使用下腹肌来创建机芯。
腿部和手臂延伸
腿部和手臂延伸，借助健身球锻炼下背部和腹部。 在腹部腹部越过球的同时，将手和脚趾放在与肩同宽的地板上。 稳定抬高右臂和左腿，直到它们与地板平行。 收缩腹肌和下背部肌肉以进行此运动，并保持一秒钟。 慢慢降低手臂和腿部，与另一侧重复，然后继续来回交替。
交替趾触
交替的脚趾接触可增强腹部两侧的腹肌和斜肌。 在双腿伸成“ V”形的情况下笔直坐在地板上，将手臂向两侧伸展，使它们与地板平行。 以稳定的姿势，将身体向左倾斜一定角度，然后用右手触摸左脚趾。 慢慢回到起点，并与另一侧重复。 来回交替运动平稳。 如果您无法伸直脚趾，请尽可能走远。
下身碳粉
下半身碳粉是普拉提运动，可增强腹部从地面朝上的位置的吸收能力。 仰卧，抬起双腿，弯曲膝盖90度，然后将小腿平放在地板上。 在将背部保持压在地板上的同时，将双腿缓慢伸展到上方，使双脚与天花板平行。 停止完全锁定膝盖，然后将双腿放低，然后重复。
