您可能不会对步幅考虑得太多，但是大多数人都使用脚跟踩脚趾走路。 那是因为它比许多动物使用的脚趾到脚跟走路的效率要高得多。 了解球行走与脚跟行走的知识将帮助您决定使用哪种技术。
脚跟走路
几乎每个人都有脚跟走路。 尽管该技术会引起脚跟疼痛，但它也有许多优点。 2012年5月发表在《 界面》上的 一篇论文的作者表示，人类已经取得了这一进步，因为它既在机械上经济又在生理上经济。 作者认为，人类祖先可能已经走了几百万年的历史。
相反的技术，即从脚趾到脚后跟的图案，通常被认为是一种病理学。 根据 爱荷华州骨科杂志 2012年的一篇评论，然而，几乎没有证据支持这一想法。 脚趾走路似乎只是一个美容问题。 当脚趾跟模式引起不适时，医生只会纠正它。 如果您需要治疗，成功的选择包括行为和手术方法。
尽管如此，2015年4月发表在 《儿童神经病学杂志 》（ Journal of Child Neurology）上的 报告的作者仍发现61名儿童的脚趾行走与自闭症之间存在联系。 如果您的孩子始终表现出脚趾跟模式，请与医疗保健专业人员交谈并要求进行彻底检查。
2012年12月， 《小儿骨科杂志》上的 一篇文章的作者对51名儿童进行了测试，发现脚趾跟大步走过的孩子比年龄匹配的对照组有更多的神经精神病问题。
：走路足以减轻肥胖吗？
大步走经济
现代人类的当前进步为他们提供了优势。 2014年3月发表在《 运动医学与科学》杂志上的 论文的作者对20名健康运动员进行了测试，结果表明，脚跟前锋的经济性要比球前锋更好。
性别似乎并不影响这些结果，因为男女脚后跟前锋的经济状况都更好。 有趣的是，本研究发现更好的经济并没有带来更好的业绩。 它仅减少了达到目标所需的精力。
研究人员通过步行也得出了类似的结论。 2013年7月发表在 《实验生物学杂志》上的 一份报告的作者结合了数学模型和人体测试的数据，结果表明，脚跟到脚尖行走可以增加力量，减少精力。
脚趾跟模式会消耗更多的能量，因为它在脚踝，膝盖和臀部的伸肌上施加了过大的压力。 这一发现表明，当您想要保护肌肉时，脚跟趾模式是步行的正确方法。
：髋关节伸展中使用的肌肉
赤脚走路和跑步
赤脚走路和跑步变得越来越流行。 在某些情况下，您可以安全地赤脚锻炼身体，但是在此之前，您应该咨询医疗保健专家。 2012年4月在《 运动与体育科学评论》上 发表论文的作者指出，赤脚跑步者经常产生的冲击力是其体重的1.5至2.5倍。
为了控制这些巨大的力量，赤脚跑步者通常采用脚趾到脚后跟的方式来减少最终到达脚后跟的冲击。
穿跑鞋的人不要进行此调整。 《运动与运动科学评论》中的研究表明，跑步鞋抬高的弹性鞋跟可将脚跟冲击降低10％。 这种较小的冲击 感觉 更好，但这些冲击仍会渗透到您的身体中。
这种损害可能最终会破坏您的软组织。 脚趾跟样式可能造成较少的长期损坏。 因此，当您要保护关节时，这可能是步行的正确方法。
