减肥粉有助于遏制饥饿感，正确使用可帮助您减少卡路里消耗。 数十个品种提出了有吸引力的营销主张，但并非所有人都能兑现其承诺。 与其依赖于您发现的第一个补充剂，不如使用健康的粉末，均衡的饮食和积极的生活方式。
种类
减肥粉包括饮料混合物，蛋白质粉，代餐配方和粉状补品。 它们的目的是使您仅摄入适量的卡路里即可感到饱腹，因此您可能全天少吃东西并逐渐减肥。 粉末主要包含脱水的蛋白质来源，例如大豆或乳清，谷物粉，强化的维生素和矿物质，增味剂以及人造或天然甜味剂。 并非所有粉末都具有相同的成分，每份热量计数或对食欲和饱胀感的影响。 比较产品时，请仔细检查成分和营养标签。
减肥结果
定期使用可刺激饱腹感的减肥药是减少卡路里并瘦身的一种方法。 以乳清蛋白为主要成分的粉末是有效的，因为根据自然标准，乳清蛋白可以起到抑制食欲的作用。 大豆粉也有类似的作用。 在2003年《营养杂志》中对肥胖和超重参与者的研究中，那些喝大豆代餐奶昔的人实现了“体重的显着变化”和体型。 根据“糖尿病/代谢研究与评论” 2010年的一项研究，与使用传统上均衡饮食且不使用补充剂的受试者相比，使用富含蛋白质的粉状补充剂进行饮食的肥胖受试者在12个月后体重减轻了。
营养成分
食用减肥药后，您的饱腹感是由多种因素共同决定的，包括产品的卡路里计数及其营养成分。 标准的30克乳清蛋白粉每份含约110卡路里，2克脂肪，1克碳水化合物，1克糖和23克蛋白质。 然而，2007年《美国临床营养杂志》上发表的一篇文章指出，大多数代餐饮料主要含有糖而不是蛋白质。 尽管文章指出糖“可以导致显着且持续的减肥”，但它的营养远不如蛋白质，文章作者指出，糖对饱腹感的影响是高度可变的，并取决于使用方式和环境等因素。
安全
减肥粉被归类为膳食补充剂，这意味着它们与真正的食品没有同样的健康规定。 公共卫生专家莫妮卡·赞威尔（Monica Zangwill）博士说，粉末和代餐粉没有正式的成分标准，并且可能会提出未经科学研究证实的说法。 在使用任何减肥药以帮助减肥或补充正常饮食计划之前，请咨询您的医生以获取批准。
注意事项
不能保证通过减肥药来抑制食欲。 要成功减肥，您所摄取的卡路里必须少于燃烧所消耗的卡路里，因此，如果您在饮食中添加粉末但别无其他改变，或者使用不会引起饱腹感的代餐粉，您将不太可能见到效果。 保持健康，达到健康体重的最健康方法是通过均衡，营养的饮食计划和定期锻炼。
