好的户外骑行自行车可以帮助您减轻体重

户外骑自行车是将有氧运动纳入您的运动计划的有效方法，并且可以帮助防止无聊的生活，因为无聊有时会影响减肥效果。 在美国各地有近20, 000英里的开放式铁路轨道，您会发现很多可以骑自行车的地方。 许多社区还铺设了连接当地商店和企业的步道，使您可以在跑腿的同时燃烧卡路里。

一个成熟的男人和女人一起骑自行车。 信用：Halfpoint / iStock / Getty图片

公路自行车

公路或旅行自行车是指在铺成的道路和小径上旅行。 它专为提高速度而设计，包括多项改进以提高其空气动力学性能。 轮胎狭窄且高压，以减少自行车与道路之间的阻力。 它也是轻量级的。 为了减轻体重，公路自行车的优势在于您可以快速行驶很长一段距离。 您可以骑公路自行车上下班，这可以帮助您减少卡路里，从而减轻体重。 150磅 人们可以以每小时12英里的时速悠闲骑车，每小时可燃烧约270卡路里的热量。

越野自行车

山地自行车是一种较大的车架自行车，比公路自行车要重，以应付越野骑车的额外需求。 它具有较宽的多节轮胎，用于应对崎terrain的地形。 轮胎表面上的这些修饰会增加轮胎与地面之间的阻力。 这种简单的区别大大增加了卡路里消耗，无论您是在公路上还是骑自行车。 150磅 人在一辆山地自行车上每小时燃烧约576卡热量。

混合动力自行车

混合动力自行车结合了山地自行车和公路自行车的最佳功能。 对于在各种表面骑自行车的人来说，这是一个不错的选择。 它是山地车的中级版本，意味着它不那么重，并且轮胎更窄。 这种自行车的优点是您可以在几乎任何地形上骑自行车。 骑自行车减肥最重要的因素之一就是坚持性。 有了可以在各种条件下工作的自行车，您就减少了不运动的借口。

卧式自行车

由于膝关节问题，有些人可能会觉得骑自行车困难。 由于其设计，卧式自行车可以减轻关节的压力。 这些自行车通常具有较大的座椅，有些人会觉得更舒适。 低冲击的设计使其成为超重人士的理想选择，这些超重人士希望参加有氧运动来减肥。 骑自行车作为有氧运动的目标是下半身的大块肌肉，使腹部保持平衡状态。 对于有效的有氧运动，卧式自行车很难被击败。