重量等级是摔跤的一部分。 尽管它们旨在使比赛更安全，更公平，但它们的副作用是促使许多摔跤运动员在比赛前几天饿死自己。 对于在这种情况下的摔跤手来说，称量和比赛之间的平均时光就是进餐时间。 这些摔跤手选择吃什么，将影响他们在垫子上的表现。
液体
范德比尔特大学（Vanderbilt University）的一项研究发现，超过75％的摔跤运动员在减肥方法中包括脱水。 如果您吃水含量高的食物，则可以在填饱肚子并吸收热量的同时提高水合水平。 水果和蔬菜中水的含量很高-尽管有些人对空腹食用过多的水果很敏感。
碳水化合物
碳水化合物是人体的紧急食物供应。 它们迅速分解，比大多数其他食物更快地以所需的卡路里淹没您的身体。 一些不错的碳水化合物选择包括意大利面，面包和面条汤。
蛋白
碳水化合物提供快速的能量，但是能量可以使您保持同样的速度。 通过将碳水化合物负荷与某些蛋白质结合起来，可以防止碳水化合物卡路里离开系统时能量下降。 过多的蛋白质会使肠子沉重，像培根或快餐汉堡这样的脂肪或油腻蛋白质也是如此。 冷切肉或简单的鸡胸肉是蛋白质的示例，可以为摔跤运动员提供持久的能量，而无需润滑脂。
饮食方法
这不仅是您吃的东西，也是您吃的方式。 如果您在大口吃完饭后称量饭，您可能会胃部不适，在比赛中可能会拒绝进餐。 相反，您应该选择小口吃任何东西，彻底咀嚼。 如果您感到吃饱了，请先停止进食一段时间，然后再开始进食。 补液也是如此。 您应该喝点饮料，然后在吞咽之间等待-即使很难，因为在称重之前您拒绝了自己多长时间。
