最好的跑步鞋有助于旋后

旋后可能发生与遗传有关的问题，这是因为脚的外部承受了您的体重，而不是整个脚承受了负担。 这可能会导致脚踝疼痛，胫骨夹板，甚至在更严重的情况下还可能导致双腿弯曲。 对于跑步者，有些鞋子可以提供支撑，以防止旋后。

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一个女人绑她的跑鞋。 信用：Dirima / iStock / Getty Images

跑鞋

跑鞋具有三种基本形状：弯曲，半弯曲和笔直。 当您查看鞋底时，可以看到这种形状。 为了帮助控制仰卧，穿上弯曲的跑步鞋有助于平衡地面撞击时脚上的重量分布。 鞋子也应该缓冲并具有柔韧性。 一些跑步者更喜欢轻便的训练鞋，因为它们可使脚在每次击打时更加自由地运动。

其他管理转位的方法

除了拥有合适的鞋子外，仰卧起坐的跑步者还可以进行锻炼，以加强有问题的部位。 这包括他们的小腿，四头肌，绳肌和胫束带。 跑步后使用泡沫辊按摩这些区域也可以帮助防止因旋后引起的伤害。