果汁禁食，果汁饮食和排毒已成为开始减肥并减掉一些快速磅的流行方法。 通过不吃任何食物，您的消化系统可以休息一下，清除掉当今美国消费的许多加工食品。 快速榨汁包括喝天然榨汁的水果，蔬菜和水，而根本不吃固体食物。 平均果汁禁食可持续三到十天，尽管有些人会禁食长达三十天。 根据“通过禁食健身”（Fitness Through Fasting），在果汁禁食的前七天内，普通人可能会损失10磅或更多。 与任何饮食一样，应采取预防措施。
步骤1
快速开始任何类型的果汁之前，请咨询您的医生。 由于您不会进食任何固体食物，因此您的医师可能需要更改或调整处方药，并可能建议您在禁食时服用维生素补充剂。
第2步
购买最高品质的榨汁机。 考虑到诸如使用和清洁的简易性，定期使用的耐用性以及您负担得起的成本等因素。 您一整天都会使用这种方法，因此请确保可以轻松使用它。
第三步
购买各种新鲜的，最好是有机的蔬菜和水果，制成果汁。 苹果，梨，葡萄和菠萝等水果提供大量的维生素和营养成分，易于榨汁。 还推荐使用白菜，生菜，小麦草，芹菜，甜菜和大多数绿色蔬菜等蔬菜。
步骤4
加入生姜或酸橙之类的东西，使某些果汁混合物更可口。 榨汁时，许多绿色蔬菜不会产生最佳风味，因此将其与水果混合或添加香料可以有所帮助。
第5步
计划饮用时，请使果汁新鲜。 您每天至少需要喝35至70盎司的果汁，因此将其分解成迷你的“果汁餐”将使此操作变得更容易。 不建议储存果汁，因为果汁会失去营养价值。
第6步
除果汁饮料外，每天至少还要喝八杯过滤水或纯净水，以保持身体水分。
步骤7
禁食时间结束后，逐渐开始食用食物。 您的身体不习惯加工固体食物，因此直接订购一个大汉堡包不是一个好主意。 在第一天逐渐添加水果和蔬菜，然后添加谷物和蛋白质，因为您的身体可以承受。
您需要的东西
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榨汁机
新鲜水果
新鲜蔬菜
警告
排毒和禁食果汁饮食可能是启动减肥计划的好方法，但它们并非设计用于长期使用。 最佳健康和体重的最佳饮食包括均衡的水果，蔬菜，全谷物和蛋白质，以及均衡的锻炼计划。
