可以帮助您保持健康的某些运动是低成本的，并且可以有效地使您保持健康。 许多人参加运动是因为它很有趣，但保持运动也会带来许多健康益处。 如果您的目标是减肥，锻炼肌肉或改善健康状况，那么基本运动将帮助您实现目标。
游泳的
游泳有很多好处。 在游泳池游泳时，您的心血管健康状况将得到真正的提升，因为游泳可以全身起作用。 主要的肌肉群也会进行详尽的锻炼，具体取决于您游泳的次数。 随着时间的推移，您的姿势和灵活性会提高，因为游泳只能通过在水中进行运动来利用整个身体。 另一个好处也许是游泳不会对您的身体造成伤害。 即惩罚您的关节，骨骼和韧带。 水的自然抵抗力可保护膝盖和肘部等区域免受任何刺激。
跑步
跑步会燃烧大量卡路里，这是减肥的最简单方法。 您的心血管耐力将从正在运行的程序中受益。 跑步可以降低血压，降低心脏病发作的风险。 跑步除了可以提高身体健康水平，还可以帮助您锻炼肌肉，尤其是腿部肌肉，并减少骨骼和肌肉的损失，从而减缓衰老过程。 越野跑的不平整以及您必须绕过的各种障碍，因此越野跑可以改善您的协调性和平衡性。 随着时间的流逝，您将学会在跑步时控制自己的身体，从而改善反射能力。
骑自行车
根据成人自行车网站，骑自行车仅40分钟即可燃烧掉500卡路里的热量。 健身室的室内骑行课程专门设计用于燃烧大量卡路里，以帮助人们实现减肥目标。 骑自行车有助于调理腿部和背部的肌肉，同时剃掉那些爱的手柄。 定期骑自行车还可以大大改善心血管健康状况，并减少患心脏病的机会。 像游泳一样，骑自行车在关节和骨骼上很容易，因为它是一种低冲击力的运动。 如果您的运动范围有限或有膝盖问题，这使骑自行车成为理想选择。
