每周花几天的时间锻炼身体，不仅可以让您有机会离开办公桌或电视，让自己头脑清醒。 当您经常运动并选择合适的活动时，您还将燃烧足够的卡路里以帮助减肥。 步行对健康有很多好处，但是每天步行15分钟不太可能导致体重明显减轻。 然而，这种短暂的日常锻炼比久坐更健康。
评估你的生活方式
很难判断每天步行15分钟是否可以帮助您减轻体重，原因有几个。 其他许多因素，包括力量训练，饮食和一般的生活方式，也会影响您是否燃烧了足够的卡路里来减肥。 对于进行力量训练，健康饮食和过着积极生活的人来说，每天步行15分钟可以起到减肥作用。 但是，对于久坐不动且饮食热量高的人来说，每天步行15分钟可能不足以减轻体重。
每日十五分钟
由于在减肥中起作用的因素众多，因此不能保证有氧运动的神奇数字可以帮助您减肥。 但是，成年人至少应该计划每周进行150分钟的中等速度有氧运动。 为了减轻体重，成年人通常应进行300分钟的中速运动。 如果您每天步行15分钟，那么到本周末，您将仅需进行105分钟的有氧运动，并且大大低于运动指南。
成功秘诀
如果您的日程安排使您每天无法进行超过15分钟的锻炼，请保持较高的速度，以充分利用短途步行的时间。 爬坡也可能导致更高的卡路里燃烧，就像在运动中使用手腕或脚踝的重量一样。 为了最大程度地进行日常锻炼，请考虑采取比步行更剧烈的锻炼方式。 哈佛健康出版物指出，步行燃烧的卡路里仅是骑自行车和跑步等运动速率的一小部分。
步行改善健康
即使每天步行15分钟也不会减轻体重，它还提供了许多其他健身益处。 这项锻炼可以帮助您减轻体重，如果这是唯一的锻炼形式，则尤其重要。 步行还可以增强您的肺部和心脏，降低患心脏病的风险，增强肌肉，改善骨骼密度并缓解压力。 如有可能，请调整您的日程安排，以允许每天至少步行30分钟以增加健康益处。
