子宫内膜异位症是一种以子宫内膜正常排列的子宫内膜细胞移位为特征的疾病。 这些组织细胞在月经期间每月定期脱落。 在子宫内膜异位症中，这些细胞附着于子宫外组织，最常见于卵巢，肠，膀胱或肠表面。 根据医师负责医学委员会的说法，子宫内膜异位症在其生殖年内影响约5％至10％的妇女。 子宫内膜异位症可能引起痛经，出血过多，排尿疼痛，消化不良和不育。 尽管没有针对子宫内膜异位症的具体饮食计划，但遵循某些饮食指南可以帮助您缓解症状并控制子宫内膜异位症。
饮食疗法
无论原因如何，子宫内膜异位症都是由雌激素引起的。 没有雌激素，细胞生产将减慢，团块将分解并枯萎。 因此，用于子宫内膜异位症的营养包括减少雌激素的饮食方法。 遵循健康的饮食习惯，消除有问题的食物并进行适当的运动将有助于降低雌激素水平并调节激素水平。 F. Parazzini及其同事在2004年7月发行的“人类生殖”研究中，研究了饮食与盆腔子宫内膜异位之间的关系。 结果表明，增加水果和蔬菜的摄入量可以降低子宫内膜异位的风险，而摄入红肉，牛肉和火腿则可以增加这种风险。
纤维
富含纤维的饮食通过改善肠蠕动，增加体重和促进规律性来帮助消化健康。 月经期间，纤维有助于缓解气体和腹胀，并减少体内循环的雌激素水平。 富含纤维的食物包括苹果，浆果，甜瓜，梨和香蕉等水果； 西兰花，豌豆，菠菜和朝鲜蓟等蔬菜； 豆类，包括豆类，豌豆和扁豆； 全谷物，例如糙米，燕麦片和谷类谷物； 和坚果，例如杏仁，开心果和核桃。 根据医师负责医学委员会的统计，与每周少于六份的女性相比，每周食用十四份或以上绿色蔬菜的女性子宫内膜异位症的风险要低70％。
欧米茄3脂肪酸
前列腺素是衍生自脂肪酸的脂质化合物，可在细胞之间传递信息。 月经期间，前列腺素可帮助人体分解子宫内膜细胞以排出分泌物。 存在三种不同的前列腺素，PGE1，PGE2和PGE2a。 PGE1帮助缓解月经症状，而PGE2和PGE2a加剧症状。 前列腺素的合成受您所吃食物的影响。 如果您患有子宫内膜异位症，Omega-3脂肪酸尤其重要，因为它们会增加体内PGE1的产生，从而有助于控制痛苦的症状。 要增加摄入量，请选择鲭鱼，金枪鱼，鲱鱼和鳟鱼等鱼类； 南瓜子，核桃和杏仁； 由大豆制成的发酵大豆产品，例如豆腐和豆temp； 和强化产品。
动物产品
肉和奶制品为您的身体提供钙和蛋白质，使其成为健康饮食的重要组成部分。 这些食物刺激了PGE2和PGE2a的产生，加剧了子宫内膜和月经症状。 因此，如果您患有子宫内膜异位症，可以少吃些食物。 众所周知，乳制品会刺激前列腺素的产生，导致症状恶化。 重要的是要找到乳制品中营养的替代来源，以满足您的日常需求。 考虑增加食用深色的绿叶蔬菜，海藻，无花果豆腐，杏仁，芝麻籽和富含钙的强化果汁。 为了确保获得足够的蛋白质，请多吃豆腐，鱼，豆，坚果，种子和豆类。
其他应避免的食物
您还应避免饮用含酒精的饮料，咖啡因，油炸食品，精制糖和饱和脂肪，因为它们会加重或加重子宫内膜症状。 饮酒的女性似乎子宫内膜异位症的风险更大。 在经历不育的女性中，饮酒女性的子宫内膜异位症风险比不饮酒的女性高50％。 根据哈佛大学公共卫生学院的数据，发现每天喝两杯或多杯含咖啡因咖啡或四杯含咖啡因软饮料的女性患子宫内膜异位症的可能性是两倍。
