这似乎是一个容易回答的问题，但是，弄清楚一英里内的步数比看起来要复杂得多。 虽然平均步行者完成一英里时要走2, 000到2500步，但这个数字会因步幅和行进地形等因素而有很大差异。
计算每英里步数
您可以使用几种不同的技术来更准确地计算出走一英里时所采取的步骤数。
1.使用计步器
使用便携式计步器（也称为计步器）是对步数进行计数的最简单，最方便的方法之一。 尽管每个计步器都不相同（有些要求您输入步长来开始），但是大多数人会在打开计步器后立即自动检测您的步数。
只需将设备固定在皮带或腰带上，然后开始走路即可。 步行结束后，检查数字显示屏以查看已执行的步骤。
计步器使用技巧
尝试使用这些有用的技巧来使计步器更有效。
- 为了帮助计步器更准确地跟踪步数，请确保将其放在臀部上方的皮带上，或将其夹在膝盖上方的短裤上。
- 在穿戴设备时，请确保其紧贴并固定好。 走路时让计步器倾斜可能会导致步距读数不准确。
- 某些计步器允许您校准灵敏度。 如果您的设备具有此功能，请采取50个步骤并查看显示屏是否正确计算出步行量，以测试其精度。 如果不是这样，请相应地调整灵敏度以更好地自定义结果。
2.测量步幅
计算步幅是一种更精确的方法，可以准确地算出您走一英里需要多少步。 为此，请先前往知道两个物体之间确切距离的地方。 如果附近有曲目，则可以使用。
接下来，在两点之间以舒适的步伐行走。 确保至少需要20个步骤才能执行此操作。 最后，将步行的总距离除以步数。 此数字是您的步幅。
每英里多少脚
由于一英里有5280英尺，因此您可以使用此数字和步幅来计算完成一英里需要多少步。 为此，将5280除以步幅长度（以英尺为单位）。
常见的高宽比
尽管这当然不是最精确的方法，但也可以使用几种标准化的高步比来快速估算英里的步数。
- 一个5'0''的人走大约2556步
- 一个5'5''的人走大约2360步
- 一个5'8''的人走大约2256步
- 一个6'0''的人走大约2130步
- 一个6'3''的人走大约2, 045步
常见的步行问题
步行是减肥和保持体形的好方法。 以下部分提供了有关此练习形式的一些较常见问题的答案。
1.走一英里需要多长时间？
正如每个人的步幅略有不同一样，每个人的行走速度也不同。 平均而言，成年人的步速约为3.1英里/小时。 以这种速度，完成一英里需要花费19分21秒。
但是，此数字可能会因人的健康状况而有很大差异。 一些高级运动员可以在7分钟内走一英里。 此外，考虑步行地形和沿途山丘数量也很重要。 这些变量中的每一个也会影响所花费的时间。
2.您走一英里会消耗多少卡路里？
步行燃烧的卡路里没有统一的数量。 人的体重，步行速度和路线的倾斜度等因素起着重要作用。
例如，以每小时3.5英里的速度在平坦的表面上行走的130磅重的人每英里将燃烧64卡路里。 如果上坡行驶，同一个人将燃烧约101卡路里的热量。 较重的人在行走时也会燃烧更多的卡路里。 例如，一个重180磅的人以每小时3.5英里的相同速度走一英里的路程，燃烧约77卡路里的热量。
3.您一天应该走几步？
每天执行10, 000步（大约相当于5英里）是一个不错的基准目标。 人们发现每天至少走那么远的人血压更低，心脏健康更好。
此外，发现每天坚持走10, 000步的人可以更有效地减轻体重，并降低患上糖尿病的风险。 当然，不是每个人都有统一的答案。 经验不足的步行者可能希望从较低的目标开始。 当此目标变得容易时，请尝试以500步为增量增加数量。
4.我如何整日行走？
您可以对一天进行许多简单的更改，以增加执行的步骤数。
- 每当您在工作中到达不同的楼层时，不要走楼梯，而要使用楼梯。
- 当您出差时，请故意将车停在更远的停车场。
- 与其坐在会议室，不如与同事举行步行会议。
- 看电视时，只要有商业活动，就可以站着走路。
你怎么看？
您如何尝试增加一天中的步数？ 您最喜欢的追踪步行方式是什么？ 步行如何改善您的整体健康状况？ 在下面的评论中告诉我们！
