锌是人体维持最佳健康所必需的微量矿物质之一。 即使锌是一种丰富的矿物质，您也会遭受锌缺乏症的困扰。 如果您缺锌，医生通常会建议补充锌，以帮助身体吸收。 吡啶甲酸锌是一种支持吸收的锌补充剂。 但是，在服用吡啶甲酸锌或任何其他补品之前，您应该咨询医学专家。
吡啶甲酸和吸收
吡啶甲酸锌是锌的一种酸形式，您的人体比其他形式的锌更容易吸收。 人体中锌的吸收是一个复杂的过程，涉及到锌穿过肠膜，进入血流和进入单个细胞。 您的身体还需要锌作为主要成分来支持体内的新陈代谢。
锌的最佳形式？
在一项旨在测量不同形式锌的相对吸收率的研究中，科学家测量了头发，皮肤和尿液中被测者的锌含量，因为这些区域中人体中锌的浓度最高。 这项发表在《 Agents Actions》杂志上的研究发现，吡啶甲酸锌在测试对象中的吸收比柠檬酸锌或葡萄糖酸锌更好。 实际上，经过四周的研究，发现接受了吡啶甲酸锌补充剂的组中锌水平显着增加，而接受柠檬酸锌，葡萄糖酸锌或维生素B2的测试受试者的锌水平却没有显着机会。安慰剂补充剂。
优质锌的好处
根据“医生的维生素和矿物质完整指南”，补充吡啶甲酸锌可以帮助控制痤疮。 它也可以作为一般的免疫增强剂。 吡啶甲酸锌还可以帮助您排除多种毒素。 医生通常建议使用这种补品来治疗铅暴露。 医生通常还向孕妇推荐使用吡啶甲酸锌，因为怀孕可能导致许多妇女缺锌，并且孕妇的身体需要锌来促进胎儿的正常发育。
此外，吡啶甲酸锌可以帮助预防和治疗诸如前列腺肿大，肝病和肝硬化等疾病； 锌和锌与其他氧化剂（包括维生素C，E和β-胡萝卜素）合用，可能有助于减缓与年龄有关的黄斑变性的进展。
适量无副作用
吡啶甲酸锌没有服用正常剂量这种补充剂的任何已知的副作用。 但是，您绝对不应超过医学专家建议的吡啶甲酸锌的量。 根据《 2015至2020年美国人饮食指南》，成人的建议锌摄入量为女性每天8毫克，男性每天11毫克。 除了14至18岁的年轻女性（每天需要9毫克）外，儿童需要的锌较少。
超出此数量，除非在医生的指导下进行，否则有使身体暴露于锌中毒的危险，锌中毒会阻止铁和铜的吸收，从而导致这些矿物质的缺乏。 最后，正如太多的锌会破坏某些矿物质的吸收一样，巨量的叶酸有可能引起锌缺乏。
