当脚趾正常时，它们会伸直并自然弯曲。 但是当锤子脚趾发展时，它们在中间关节处弯曲。 这通常发生在第二，第三或第四脚趾。 不合适的鞋类会导致脚趾受伤，同时脚趾的肌肉无法伸展。 一种治疗选择是特定的锻炼。
脚趾紧缩
仰卧起坐是一种腹肌练习，但是还有另一种可以使脚趾工作的仰卧起坐。 要执行此操作，请以舒适的姿势坐在椅子上，脚上没有袜子。 将毛巾放在地板上，然后将脚的上半部分放在上面。 将脚后跟放在地面上，用脚趾将毛巾紧缩。 释放它们，并重复10至12次。
水龙头
可以从与脚趾仰卧起坐相同的位置进行拍打。 赤脚将大脚趾向下延伸至地板，同时将其余脚趾向上悬空。 保持这个姿势，用脚趾轻拍地板。 进行10到12次轻拍，然后反转脚趾的位置，以使大脚趾朝上，而其他脚趾朝下。 重复相同的水龙头。
手动拉伸
您也可以用毛巾拉长脚趾，以帮助延长肌肉。 双腿伸直并坐在前面，坐在地板上。 在脚趾下缠一条毛巾，轻轻向后施加压力并保持20到30秒。 您也可以用手将脚趾向后拉。
脚趾卷
脚趾滚动类似于您在桌子上左右轻敲手指。 赤脚站在平坦的表面上。 将所有脚趾一起抬离地面，然后从小脚趾到大脚趾一次向下滚动。 提起它们并重复10到12次，然后更改方向。
挤
可以从坐姿进行挤压运动。 将脚舒适地放在大腿上。 将手指滑入脚趾之间，然后将脚趾挤压在一起，夹住手指。 释放并重复10至12次。 如果太多的事情不能做所有的脚趾，请从两个脚趾之间的一根手指开始，然后逐步移动至所有脚趾。
