食盐每茶匙含有约2, 000毫克钠。 怀孕期间盐摄入过多或过少都会对您的钠含量产生负面影响。 与其他营养素一样，孕妇比非孕妇需要更多的钠。 虽然过量食用食盐可能有害，但您必须确保满足身体的需求。 与您的医生讨论适合您的特定情况的钠含量。
液体滞留和膨胀
足部，脚踝，腿部和手部肿胀（也称为水肿）是怀孕的正常部分。 发生这种情况是因为您的身体正在增加体液的生成，这是必不可少的，尤其是在怀孕后期。 吃太多盐会加剧肿胀。 不要限制咸味零食，但是要尽量保持在建议的范围内，这可能意味着不要在盘中添加额外的食盐。
肾脏发育受损
2011年发表在《美国生理学杂志-肾脏生理学》上的一项研究发现，怀孕期间吃盐过多或过少都会影响肾脏的发育。 在这项研究中，给怀孕的大鼠喂食低盐，中盐或高盐饮食。 在每只大鼠中评估肾脏发育和功能以及血压。 母亲摄入低钠和高钠的人的肾脏发育欠佳，血压较高。
钙流失和先兆子痫
高钠摄入量会增加人体排泄的钙含量。 根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的数据，肾脏每过滤出2.3克钠，就会从尿液中吸收24至40毫克钙进行排泄。 体内钙的减少会增加患妊娠高血压的可能性。 这是高血压，可导致先兆子痫的发展，这是一种危险状况，其特征是尿液中的严重肿胀和蛋白质，可能发展为癫痫发作和早产。
钠过少的风险
在怀孕期间，许多激素高于正常水平。 一种激素尤其会影响您体内的钠。 这是黄体酮。 高黄体酮水平会增加尿液中的钠含量，这意味着您体内的这种必需矿物质会减少。 减少钠的摄入量可能会导致体液平衡发生变化，从而破坏母亲和儿童的健康。 在怀孕期间，您的身体需要更多的液体来帮助您不断变化的身体和婴儿。 没有足够的钠，您可能无法保留所需量的液体。 在2003年的《美国临床营养杂志》中，对怀孕期间的营养进行了分析，结果还发现，怀孕期间低钠饮食的女性缺乏整体营养。 研究表明，当孕妇被告知要限制钠含量时，他们还限制蛋白质，钙和卡路里-健康怀孕饮食的三个基本组成部分。 尽管您不应该限制饮食中的盐分，但也不应增加食盐的摄入量。 定期均衡饮食应足以满足您和宝宝的钠需求。
