当您想到瑜伽时，您可能会想到哈达。 尽管有很多瑜伽工作室提供Hatha瑜伽课程，以及诸如Ashtanga或Kundalini之类的更具异国情调的练习，但事实是Hatha瑜伽实际上是瑜伽物理练习的总称。
Vinyasa也不像Bikram或Anusara那样是特定的瑜伽类型。 相反，Vinyasa是一种练习瑜伽的风格方法，它意味着将一系列的体式或姿势通过从一个流向另一个而连接在一起。 Ashtanga和Power瑜伽被认为是Vinyasa风格的瑜伽。
从技术上讲，您可以以Vinyasa风格练习Hatha瑜伽； 但是，瑜伽工作室在开设课程时可能会区分两者。
相似之处
哈他瑜伽通常被认为是一种较慢的瑜伽形式。 如果您看到一个描述为“ Hatha”的课程，那可能是温和而轻松的。 尽管Vinyasa比Hatha流动得多，但不变的一件事是您在课堂上所做的姿势。 在Hatha风格和Vinyasa风格中，您经常会发现自己处于常见姿势，例如“战士I”和“战士II”，“面朝下的狗”，“桥”和“三角形”。
差异
Hatha和Vinyasa瑜伽之间的主要区别是练习的速度和目标。 根据《瑜伽杂志》的说法，哈达瑜伽旨在使您的思想，身体和精神保持一致并使其平静。 尽管您可能会流汗一些，但具体取决于您的健身水平，但这并不是要让您的心跳加速的锻炼。 人们误以为哈达瑜伽会因其缓慢的步伐而“无聊”。 但是，重要的是要记住专注于呼吸和引导能量的目的。
另一方面，Vinyasa瑜伽的节奏较快，因为它需要协调您的运动与呼吸，从一个姿势流向另一个姿势。 Vinyasa课程经常重复一系列姿势，并经常涉及增加身体热量（和汗水）和增强力量。
做出选择
您可能会觉得需要在练习Hatha或Vinyasa瑜伽之间进行选择； 但是，您不必做出决定。 Hatha和Vinyasa都在常规瑜伽练习中占有一席之地，经验丰富的瑜伽会定期练习这两种类型。
