胸肌是胸部的大块肌肉，从颈骨下方一直延伸到顶部的六根肋骨。 当您弯曲肩膀并举起手臂举过头顶时，例如在使用腋下除臭剂时，您将使用胸肌。 胸肌拉伤与其他任何肌肉拉伤一样，可以在许多情况下进行自我治疗。 如果您的肌肉明显肿胀或呼吸困难，请立即寻求医疗帮助。
原因
像大多数肌肉劳损一样，导致胸部劳损的主要原因是过度使用。 健美运动员或参加广泛的力量训练的人由于定期举重而更容易遭受此类伤害。 在没有充分预热的情况下进行锻炼或举重可能是导致胸肌劳损的另一个原因。
病征
胸痛可能表明您的胸肌劳累。 手臂和肩膀的前部也可能会受伤，特别是如果您的胸大肌腱断裂并拉紧肌肉时，尤其如此。 拉伸胸肌后，您可能会难以移动手臂。 根据Drugs.com，轻度的肌肉劳损或1级撕裂不会导致肌肉力量下降，但更严重的2级和3级撕裂会导致明显的肌肉无力和功能丧失。
治疗
对胸肌劳损的家庭治疗主要包括休息-暂时搁置锻炼并让肌肉he愈。 在该区域结冰可以减轻炎症并控制您的疼痛。 运动损伤诊所建议将紧张的肌肉静息并结冰两天，并在胸部和躯干部位施加绷带以进一步抑制肿胀。 如果您继续感到疼痛，请去看医生。 如果自我护理措施不够，可能需要手术干预严重的肌肉和腱撕裂。
预防
锻炼前伸展胸肌有助于防止肌肉拉伤。 您可以在家中进行胸部伸展运动，以放松肌肉。 站立，使身体的一侧紧靠墙。 弯曲肘部-最靠近墙壁的肘部-将手臂和手的下部平放在墙壁上。 向前迈出一步，同时将手臂放在墙上，然后转动身体，使自己远离手臂。 保持姿势不超过30秒； 您会感觉到您的胸肌绷紧。
