您可能希望以补充剂的形式服用多种维生素和矿物质。 一些多种维生素同时含有叶酸和钙。 没有理由您不应该同时服用这两种微量营养素，两者都可以使您受益-尤其是如果您是育龄女性或怀孕女性。
叶酸
叶酸是B族维生素之一； 特别是维生素B-9。 您将这种维生素用于多种事物，其中最引人注目的之一就是产生红血球。 缺乏会导致贫血或红细胞计数低。 如果您是育龄女性，则叶酸作为饮食的一部分或补充品尤其重要。 这是因为发育中的胚胎需要叶酸来预防某些先天性缺陷。
钙
钙通常以其在维持骨骼系统中的作用而闻名，但除此之外，它在体内还具有许多其他重要功能。 劳拉里·舍伍德（Lauralee Sherwood）博士在她的《人类生理学》一书中解释说，钙是细胞与细胞之间的交流以及使肌肉收缩所需的矿物质之一。 如果您缺钙，您的身体会将矿物质从骨骼中拉出，以弥补赤字。
叶酸和钙
没有医学上的理由不应该将叶酸和钙一起服用，事实上，许多综合维生素和矿物质补充剂将两者结合在一起。 您不应该将两者合在一起的想法是一个误解，可能是由于您不应该同时摄取钙和铁（另一种常见的妊娠补品），因为两者都会干扰彼此的吸收。 最好每天不同时间服用铁和钙。
数量
美国怀孕协会解释说，如果您是育龄妇女，则每天应该摄取1, 000毫克的钙，每天摄取400毫克的叶酸。 许多产前维生素中所含的叶酸含量将超过建议的400微克，但它们很少包含您需要的所有钙。 这主要是因为胎教中含有铁。 不含铁的多种维生素可能不会使您每天都需要钙，因为钙会使药丸很大并且难以吞咽。 如果您需要多种维生素或产前微量营养素，则可能需要单独补充钙。
