如何在2周内减掉6磅

有两种方法可以在两周内减掉六磅。 无论您是在特殊场合争分夺秒地实现目标，还是永远保持六磅的体重，都可以选择一种适合自己的方法。 两周之内减掉六磅可能会很痛苦，令人生畏或非常昂贵。 牢记最终结果，并坚持选择的计划。

饮食和运动相结合可以帮助您减肥。

饮食与运动

步骤1

选择水果和蔬菜，以帮助您摄取热量。 图片来源：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

将您目前的每日热量摄入降低到1200卡。 多吃新鲜蔬菜，水果和瘦肉蛋白质。 避免食用脂肪，油炸食品，加工食品和高碳水化合物食品。 美国运动医学学院（ACSM）建议，健康饮食计划每天不得少于1200卡路里。

第2步

每周六天进行20-60分钟的有氧运动。 这遵循ACSM心血管运动减肥指南。

在整个心肺锻炼过程中，间隔一段时间增加卡路里消耗。 例如，步行2分钟慢跑1分钟，慢跑1分钟慢跑30秒，或者在零坡度下行走2分钟，在四坡度下行走2分钟。 通过不断改变心律速度，您可以提高和降低心率。 与在整个时间保持相同的速度相反，这有助于减轻体重。

第三步

每周训练2-3天。 信用：克里斯·克林顿/数字视觉/盖蒂图片社

每周训练2-3天。 保持体重轻，重复次数高。 您无需增加额外的大小和体积即可获得肌肉力量。 肌肉整天燃烧卡路里，这将帮助您减掉六磅。

替代方法

步骤1

一群朋友一起使用桑拿。 图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty图片

出汗释放水分。 购买通常在体育用品商店出售的塑料运动服，并在锻炼时穿上它。 一天中可能会失去六磅或更多的水分。 如果您买不起塑料衣服，请穿笨重的衣服，例如运动衫和裤子。

您也可以尝试坐在桑拿浴室中以帮助释放多余的水。 请勿长时间在桑拿浴室中使用，切勿在未事先通知某人的情况下进入桑拿浴室。

第2步

一个女人看着选项与医生。 图片来源：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

抽脂术是一种外科手术，可使用连接至强力真空管的不锈钢管去除皮肤下的脂肪。 尽管此方法可能非常昂贵，但是您可以在不到两周的时间内减掉六磅或更多。 结果是即时的，通常随着时间的推移而改善。

选择此方法之前，请务必对医生进行彻底的研究。

第三步

禁食或清洁可以在两周内从体内排出六磅或更多的废物。 无论您选择哪种清洁方法-速食果汁，草药清洁，排毒饮食-目的都是为了清除肠道内随时间累积的粪便。

结肠属于此类，也可以减轻六磅的体重。 该过程包括将流体注入直肠以冲洗并清洁结肠。 选择此方法之前，请咨询您的主治医师。 由于健康状况，建议您不要执行此步骤。

警告

在桑拿浴室呆太久可能会很危险。 如果您感到头晕或恶心，请立即将自己移开。

手术后数小时，结肠会导致您感到头晕或头晕。 请有人开车把您带到家中，以确保安全。