步行可能会导致疼痛和灼热感，尤其是在长距离行走时。 这些不适的副作用会导致走路（无论是运动还是休闲）都是不愉快的活动。 足部疼痛和发炎的原因多种多样，因此您必须正确识别出刺激这些症状的原因，以正确治疗脚部。 在大多数情况下，足部疼痛和灼痛不是严重的健康问题，但如果您有规律的经历，请与您的医生联系。
鞋配件
脚疼痛和烧伤的原因之一是鞋子不合适。 鞋子太紧会导致不适并阻碍您的行走方式。 一些助行器强迫自己穿上太紧的新鞋，认为这双鞋会折断并贴合脚部。 从第一次尝试开始，切勿购买不合适的鞋。 选择一双运动鞋，它要紧贴合脚，但又不能紧贴，以免使您的脚趾拥挤或压在脚的两侧。
鞋通风
当鞋子不能提供适当的通风以保持双脚凉爽时，经常会产生灼痛感。 大多数运动步行鞋和跑步鞋均具有网眼鞋面，可让空气通过。 网布让新鲜空气进入鞋子，并帮助蒸发汗液。 如果脚太出汗，脚和鞋子之间的摩擦会增加，这会引起灼痛和发痒的感觉。 穿上能提供某种通风系统的步行鞋，并穿上会导致水蒸发的透气袜子。 在这种情况下，棉袜通常比尼龙袜好。
步行距离
慢慢开始。 尽管与其他锻炼相比，步行似乎是轻松的体育锻炼，但它可能会损害您的身体，尤其是关节和脚部。 像对待更剧烈的运动程序一样对待步行程序，并首先设定小目标。 从第一周的每次锻炼步行15分钟开始，然后每周增加2-3分钟的步行路程。 这样，您的脚逐渐习惯了新的习惯，并减少了出现疼痛和灼热感的机会。
拱门支撑
脚具有三种主要的足弓类型：中性足弓，低足弓（也称为扁平车队）和高足弓。这些足弓类型都不会自动意味着您在行走时会遇到问题，但是脚非常扁平或高足弓脚会导致严重的脚痛。 关键是穿能正确支撑足弓类型的鞋子。 许多运动鞋在设计时都考虑了特定的弓形类型。 您也可以寻求鞋垫的进一步支持。 鞋垫通常由柔软的合成材料或凝胶垫制成； 将它们滑入鞋子以支撑足弓。
