不良的饮食习惯或更严重问题的征兆可能会使胃中过多的酸对某些食物产生不适感。 它通常伴随着令人不快的酸回流身体功能，这是当胃酸从不应通过食道通过食道返回并引起食道内壁刺激时。
幸运的是，通过密切注意进入您体内的食物并可能按照医生的建议使用某些药物，可以缓解胃酸过多的某些症状。
胃酸过多的原因
身体对所消耗的食物有很大的反应，而过量的酸就是其中的一部分。 注意餐食和食物的酸度是确保酸摄入量不高的积极方法。
根据大学医院的说法，以下是会加剧胃酸并促进胃酸反流的食物和饮料：
- 咖啡和茶：已知咖啡因可促进胃酸反流。 饮用这些饮料时应选择无咖啡因。
- 碳酸饮料：膨胀的气泡使胃部不适。
- 巧克力：咖啡因，脂肪和可可都会加重胃酸反流。
- 薄荷：尽管薄荷具有舒缓胃部的声誉，但它实际上会促进胃酸反流。
- 葡萄柚和橙子：柑橘类水果天然富含酸。
- 西红柿：这些西红柿自然也具有很高的酸含量。
- 酒精：酒精会使胃括约肌松弛，并在胃中产生过多的酸。
- 油炸食品：烤箱或烤熟总是更好。
- 深夜小吃：消化系统劳损只会使胃部状况恶化。
是什么引起胃酸反流？
当连接胃和食道的肌肉的圆环没有正确闭合时，就会发生酸倒流，从而导致酸从胃自由地流过咽喉。
联合王国国家卫生服务局确定以下因素是导致胃酸水平升高并因此增加胃酸反流的因素：
- 睡前三到四个小时进食：与深夜零食一样，应根据安排身体入睡的时间来计划进餐时间。
- 腰部紧身的衣服可能会给胃造成不必要的压力，并增加胃酸反流的机会。
- 吸烟和饮酒等生活方式选择也可能在胃内产生过多的酸中起重要作用。
减少胃酸的食物
如果胃酸过高，则某些食物可以代替上述任何高酸性食物。
大学医院建议以下作为胃酸过多的有益食品：
- 鸡胸肉：不要吃炸过的鸡胸肉； 而是选择煮，烤或烤。 去除皮肤也会减少脂肪含量，因此会减少人体消化系统中的酸。
- 糙米：这种全谷物是任何饮食中不可或缺的主食； 只要确保它没有被炸。
- 甜瓜：甜瓜是酸度低的健康水果的一个例子。
- 生姜：炖不含咖啡因的茶，以舒缓胃部。
高胃酸症状
不仅仅是胃酸反流可能是胃酸过多的迹象。 胃灼热，消化不良，胃痉挛 ，甚至口中难闻的酸味都可能是胃酸过多的迹象。
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控制胃酸过多
胃酸过多可能会令人不舒服，并导致许多其他不愉快的症状，但这不是必须忍受的事情。 减少饮食中的酸性食物不仅可以防止胃中过多的酸，而且可以减少食用酸性食物的方式。
克利夫兰诊所建议，胃酸过多的产生可以通过以下方法控制：
- 保持健康的体重：超重会加剧胃酸和胃部肌肉压力。
- 少食多餐：任何时候大量摄入食物都会使胃充满，并可能使食道括约肌紧张。 间隔三餐，减少胃部肌肉的压力。
- 进食时注意保持姿势：进食时直立坐下可以使消化过程更顺畅，因为它可以使食道和胃的交汇处变得整齐，这可以减轻对胃的压力，从而导致胃酸反流。
会使胃酸反流的食物
营养事实建议， 高脂肪食物是导致胃酸反流的最大原因。 这是因为当食用脂肪食物时，与胃相连的食道括约肌会松弛并松弛，这意味着更多的酸可以通过。
鸡蛋和肉也被证明会引起胃酸反流，因为营养事实表明，与素食者相比，食肉者出现食道炎症的可能性是食者的两倍 。
富含抗氧化剂的食物，例如橘红色的水果和绿色蔬菜，已被证明在减少酸倒流方面最有效。
酸度的生活方式调整
尽管饮食是消化系统运作效率的最大贡献者，但生活方式也是极为重要的贡献者，如果身体在胃中摄取过多的酸，某些改变会改变一切。
应停止吸烟，并应适度饮酒，因为过量饮酒会加剧胃酸。 饭后进行任何形式的运动或体育锻炼也会对胃造成不必要的压力。 建议给身体一定的消化时间。
即使睡觉时头部的位置也会影响消化系统以及胃和食道之间酸的流动。 如果酸反流持续存在，克利夫兰诊所建议使用木块将床头抬高6至8英寸 。
酸中和食品
除了改变生活方式和调整饮食以包括更多具有较低酸含量的食物外，开始食用实际上能中和胃酸的食物也是有益的。
AARP（以前是美国退休人员协会）建议为所有成年人提供某些胃酸中和食品：
- 香蕉：纤维含量高，酸含量低，这种水果可以作为一种很好的消化强化剂。
- 燕麦片：燕麦片也富含纤维，可促进肠道健康并减少便秘，可引起过多的胃酸。
- 酸奶** ：**酸奶可以舒缓胃部，并且是高蛋白来源，可增强消化系统。
- 绿色蔬菜：绿色蔬菜天然低糖，有助于中和潜在有害的胃酸。
胃酸有害吗？
不，胃酸是消化系统的自然组成部分 ，有助于食物分解，并使身体正常工作。 仅当过量或胃酸反流进入食道时才有害。
更加注意生活方式和所吃的食物，就意味着体内酸水平无需担心。 如果您有任何严重或持续的担忧，请尽快与您的医疗保健专业人员联系。
