无糖能量饮料是作为能量增强剂推广的流行饮料。 它们通常是碳酸的，并含有咖啡因或其他兴奋剂，例如人参和茶提取物。
人们可能会食用无糖怪物之类的能量饮料，以改善运动表现，减轻体重或保持工作，学校或娱乐活动所需的能量。
但是，常规或过量食用能量饮料会带来许多风险。 尽管零卡路里能量饮料的卡路里和糖分含量比常规品种低，但它们构成了类似的风险。
无糖能量饮料的风险
人们可能会出于多种原因而购买零卡路里的能量饮料，例如不含糖的Monster。 精力充沛，连同头脑清晰，也许是最明显的。 另外，节食者可以选择无糖的能量饮料代替高热量的食物或饮料，同时限制卡路里，控制食欲或促进新陈代谢。 运动员在运动前可以喝能量饮料，以期提高运动表现。
能量饮料的魅力之一是其咖啡因含量高，再加上瓜拉那（咖啡因的另一来源）和某些维生素等其他成分。 典型的能量饮料在一份16盎司的食物中可能含有多达240毫克的咖啡因，而一杯8盎司的咖啡则为100毫克。
由于咖啡因过量，能量饮料可能会对人的情绪和情绪健康产生负面影响。 根据国家补充与综合健康中心（NCCIH）的数据，能量饮料可能会引起烦躁，躁动和神经质。
由于人们对咖啡因的敏感性各不相同，因此某些人在饮用能量饮料后不久可能会产生强烈的情绪影响，一旦兴奋剂消退，其情绪就会更加明显。 患有焦虑症和抑郁症等心理疾病的人可能会更容易遭受这些影响。 因此，即使无糖能量饮料卡路里含量低，也构成风险。
人身风险
根据成分和一个人食用多少量，能量饮料可能会导致不良的身体症状。 根据NCCIH，已知能量饮料会引起心跳加快和血压升高。 人们可能会经历不规则的心律，这有时很危险。
根据2015年10月《 国际卫生科学杂志》 （IJHS）的评论，尽管研究结果混杂在一起，但能量饮料中的咖啡因和其他成分可能会在体育锻炼中引发脱水。 在严重的情况下，过量的能量饮料摄入会导致癫痫发作，胸痛，心脏病发作和猝死。
IJHS评论警告能量饮料消费的潜在不利影响，尤其是对青少年。 除了对心脏健康造成负面影响外，定期且无糖的能量饮料还可能引起胃肠不适，急性和慢性头痛以及各种咖啡因引起的精神疾病。
酒精危害
在美国，能量饮料与酒精的结合已成为一种增长趋势。 根据NCCIH，大约25％的大学生喝酒精和能量饮料。 因此，许多酒精饮料公司都将目标人群定位为这个年龄段，以推广能量饮料与酒精的结合。
希望在喝酒时保持低卡路里摄入的青年和年轻人可能会选择不含糖的能量饮料和酒精。 普通和零卡路里的能量饮料与酒精混合会构成多种危险。
尽管人们可能认为喝兴奋剂时喝醉更容易，但实际上发生的是他们对中毒的评估减少了。 疾病控制与预防中心（CDC）报告说，将能量饮料与酒精混合的15至23岁的饮酒者的狂饮可能性是不混合两者的饮者的四倍。
根据疾病预防控制中心（CDC）的定义，暴饮暴食是指女性每次喝酒四杯或以上，男性每次喝酒五杯或以上。 暴饮暴食可能会增加受伤，意外或无保护的性行为，酒后驾驶和危及生命的事故的危险。 酒精还会加剧能量饮料的不良副作用，例如烦躁不安和心脏病。
认知和睡眠问题
能量饮料中所含的咖啡因和其他兴奋剂可能会对人清晰思考或专注于重要任务的能力产生负面影响。 根据国家睡眠基金会（NSF）的说法，咖啡因的作用是暂时的，不能代替获得充足的睡眠。 此外，根据IJHS审查，经常食用能量饮料或其他含咖啡因的饮料的人更容易患失眠症。
虽然一般认为适量，不时饮用能量饮品是安全的，但应采取预防措施。 普通和零卡路里能量饮料的咖啡因，其他刺激物和其他成分的含量都存在很大差异。
作为无糖怪物等能量饮料的替代品，尝试水和/或运动饮料是锻炼期间的最佳能量增强剂。 通过增加体育锻炼和坚持富含营养的饮食，超重的人可能比饮食过量的能量饮料更好。
NSF建议健康的睡眠习惯是增强能量的最佳方法。 定期的睡眠时间表，轻松的就寝时间以及凉爽舒适的睡眠环境将帮助您睡个好觉并为一天充沛的精力。
